作者kirucu (miruku)
看板FITNESS
標題[心得] 減肥運動
時間Sat Mar 6 15:08:56 2010
兩個禮拜減肥體會到游泳的好處!!
肺活量不算太好這兩個禮拜游泳下來發現肺活量變好許多!!
原本跑3圈400的操場就算喘不氣了 最近發現可以跑五圈還不會太喘!!
我的減肥計畫是這樣的
早餐 吃七分飽
午餐 一樣吃 六 七 分飽
晚餐 半碗小碗乾麵 + 水果
晚上如果太餓就吃水果 或青菜
但運動量相當大 游泳(800~1000M) + 跑步(2~3KM) 基本上是每天的
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1F：→ gtr9915:要吃到基代+運動 才會瘦的健康 03/06 16:13
2F：→ gtr9915:吃不到 可以喝牛奶(有跑步喝牛奶補充鈣質卡賀) 03/06 16:14
3F：→ dcop:還是建議基代1900的人別只吃1500 這樣會消耗其他必須組織... 03/06 16:19