作者kirucu (miruku)
看板FITNESS
标题[心得] 减肥运动
时间Sat Mar 6 15:08:56 2010
两个礼拜减肥体会到游泳的好处!!
肺活量不算太好这两个礼拜游泳下来发现肺活量变好许多!!
原本跑3圈400的操场就算喘不气了 最近发现可以跑五圈还不会太喘!!
我的减肥计画是这样的
早餐 吃七分饱
午餐 一样吃 六 七 分饱
晚餐 半碗小碗乾面 + 水果
晚上如果太饿就吃水果 或青菜
但运动量相当大 游泳(800~1000M) + 跑步(2~3KM) 基本上是每天的
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.36.93
1F：→ gtr9915:要吃到基代+运动 才会瘦的健康 03/06 16:13
2F：→ gtr9915:吃不到 可以喝牛奶(有跑步喝牛奶补充钙质卡贺) 03/06 16:14
3F：→ dcop:还是建议基代1900的人别只吃1500 这样会消耗其他必须组织... 03/06 16:19