作者sjacky (陳小文)
看板FITNESS
標題[減肥] 新手減肥，請幫我看看
時間Sat Mar 6 08:27:51 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：30
身高：171
體重：74
BMI：25.3
體脂率：20.3 公式計算
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：土司兩片+ 自己做的 鮪魚蛋 or 火腿蛋 or 玉米蛋
午餐：自助餐 半碗飯+任選三樣青菜
晚餐：家裏自己煮的 半碗飯+三樣菜 八分飽左右
其他：
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
早上7點多起床，約12點睡覺，9-18上班
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
研究助理 9-18，站著跟坐著的時間比約 4:1
運動習慣：
下班後跑步，1星期跑步3次，每次2.5k，每星期增加500m，至10k左右
晚上作30-50下的仰臥起坐
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
主要是肚子有點大，想要有好一點的身材
麻煩請大家幫我看看，若有需要改進的部份請跟我說一下，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.136.111
1F：推 Yaiyu:我覺得你運動量好少@@ 我是女生 我每天都跑5k 03/06 09:45
2F：推 liuda:運動量超少... 03/06 10:31
3F：推 ssmmll:加油..距離可以慢慢加上去... 03/06 11:52
4F：→ sjacky:謝謝，運動量少，就體力不夠，跑不了那麼久… 03/06 14:55
5F：→ sjacky:會慢慢的加上去的，謝謝 03/06 14:56
6F：→ dcop:我有嫩膝 只能跑4k 不過練了兩年才.... 03/06 15:06
7F：推 aries1985:我以前連2.5K都跑不到 但幾乎每天晚餐之後都會快走30分 03/06 21:21