作者sjacky (陈小文)
看板FITNESS
标题[减肥] 新手减肥，请帮我看看
时间Sat Mar 6 08:27:51 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：30
身高：171
体重：74
BMI：25.3
体脂率：20.3 公式计算
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：土司两片+ 自己做的 鲔鱼蛋 or 火腿蛋 or 玉米蛋
午餐：自助餐 半碗饭+任选三样青菜
晚餐：家里自己煮的 半碗饭+三样菜 八分饱左右
其他：
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
早上7点多起床，约12点睡觉，9-18上班
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
研究助理 9-18，站着跟坐着的时间比约 4:1
运动习惯：
下班後跑步，1星期跑步3次，每次2.5k，每星期增加500m，至10k左右
晚上作30-50下的仰卧起坐
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
主要是肚子有点大，想要有好一点的身材
麻烦请大家帮我看看，若有需要改进的部份请跟我说一下，谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.136.111
1F：推 Yaiyu:我觉得你运动量好少@@ 我是女生 我每天都跑5k 03/06 09:45
2F：推 liuda:运动量超少... 03/06 10:31
3F：推 ssmmll:加油..距离可以慢慢加上去... 03/06 11:52
4F：→ sjacky:谢谢，运动量少，就体力不够，跑不了那麽久… 03/06 14:55
5F：→ sjacky:会慢慢的加上去的，谢谢 03/06 14:56
6F：→ dcop:我有嫩膝 只能跑4k 不过练了两年才.... 03/06 15:06
7F：推 aries1985:我以前连2.5K都跑不到 但几乎每天晚餐之後都会快走30分 03/06 21:21