作者kirucu (miruku)
看板FITNESS
標題[心得]兩周瘦四公斤
時間Fri Mar 5 18:03:55 2010
分享一下我的經驗 長話短說吧
基本上 早餐 中餐 晚餐 吃足 1500卡
運動基本上是 打球一小時 游泳一小時 偶而會跑一下超場
這樣子下來 兩周瘦4KG
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.36.123
1F：→ chagy:..............操場 03/05 18:10
2F：推 cherefelicie:瘦的很健康 03/05 18:31
3F：→ toshism:所以呢...? 03/05 18:55
4F：推 MinotaurZ:有沒有吃超過基代呢？像我基代是2500↑，只吃1500會死XD 03/05 19:42
5F：推 fanny66675:請問運動是每天嗎?? 03/05 19:50
6F：→ TIEW:2500.............肌肉猛男!!?! 圖勒 03/05 19:55
7F：推 mimi50:我一天跳有氧舞蹈40分中就快死了 = = 你怎麼可以動這麼久.. 03/05 21:08
8F：→ nefrain01:體質的問題 跟個人的習慣吧 我也差不多2小時 03/05 21:34
9F：推 huangsuewei:游泳用時間算應該不準吧 03/05 21:57
10F：→ kirucu:早上八點起床吃的小七250卡三明治 接下來去游泳 下午五點六 03/06 14:43
11F：→ kirucu:晚上九點跑操場 03/06 14:43
12F：→ kirucu:若早上下午都沒運動 晚上會去游泳1個半小時在去跑10圈國小 03/06 14:46
13F：→ dcop:基代 基代呢？[敲碗] 原po有勇健的膝蓋 03/06 14:46
14F：→ kirucu:操場 我是台中人游泳都在假期打球在逢甲 有興趣的可以一起 03/06 14:47
15F：→ kirucu:基本上依照我的基代應該要1900卡 182_78來算 03/06 14:53
16F：→ dcop:少吃400大卡 這樣肌肉與組織流失很可惜喲 03/06 15:05
17F：→ dcop:不過還是實際量的基代比較準..用算的常常會高估 03/06 15:07
18F：推 halulu:如果體脂肪高的話 用算的基礎代謝跟實際還是有差 03/06 15:27