作者kirucu (miruku)
看板FITNESS
标题[心得]两周瘦四公斤
时间Fri Mar 5 18:03:55 2010
分享一下我的经验 长话短说吧
基本上 早餐 中餐 晚餐 吃足 1500卡
运动基本上是 打球一小时 游泳一小时 偶而会跑一下超场
这样子下来 两周瘦4KG
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.36.123
1F：→ chagy:..............操场 03/05 18:10
2F：推 cherefelicie:瘦的很健康 03/05 18:31
3F：→ toshism:所以呢...? 03/05 18:55
4F：推 MinotaurZ:有没有吃超过基代呢？像我基代是2500↑，只吃1500会死XD 03/05 19:42
5F：推 fanny66675:请问运动是每天吗?? 03/05 19:50
6F：→ TIEW:2500.............肌肉猛男!!?! 图勒 03/05 19:55
7F：推 mimi50:我一天跳有氧舞蹈40分中就快死了 = = 你怎麽可以动这麽久.. 03/05 21:08
8F：→ nefrain01:体质的问题 跟个人的习惯吧 我也差不多2小时 03/05 21:34
9F：推 huangsuewei:游泳用时间算应该不准吧 03/05 21:57
10F：→ kirucu:早上八点起床吃的小七250卡三明治 接下来去游泳 下午五点六 03/06 14:43
11F：→ kirucu:晚上九点跑操场 03/06 14:43
12F：→ kirucu:若早上下午都没运动 晚上会去游泳1个半小时在去跑10圈国小 03/06 14:46
13F：→ dcop:基代 基代呢？[敲碗] 原po有勇健的膝盖 03/06 14:46
14F：→ kirucu:操场 我是台中人游泳都在假期打球在逢甲 有兴趣的可以一起 03/06 14:47
15F：→ kirucu:基本上依照我的基代应该要1900卡 182_78来算 03/06 14:53
16F：→ dcop:少吃400大卡 这样肌肉与组织流失很可惜哟 03/06 15:05
17F：→ dcop:不过还是实际量的基代比较准..用算的常常会高估 03/06 15:07
18F：推 halulu:如果体脂肪高的话 用算的基础代谢跟实际还是有差 03/06 15:27