作者sebyam (sebyam)
看板FITNESS
標題[討論] 半年內想瘦5kg 需不需要加重訓
時間Fri Mar 5 00:53:50 2010
近兩三個月來幾乎每天都有有氧30分鐘以上的習慣
也蠻喜歡做有氧的(跑步機or滑步機or樓梯)
因為半年後要當伴娘 希望再瘦一些
(ps 體脂25%-28% 肉也很軟顯示脂肪還是過多)
所以在考慮要不要加重訓
我知道短時間要瘦身 有氧比較有效率
如果想在半年後得到最大的瘦身效果
假如一周運動六天
是六天都衝刺有氧好
還是四天有氧二天重訓好
最近有在嘗試做重訓
但還是比較喜歡有氧的感覺
常常在預訂要做重訓的那天忍不住又跑去做有氧
置底文也爬過了 我了解重訓加有氧比較有效率
但因為事態緊急所以想訂個半年計畫
謝謝大家~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 131.230.91.126
1F：推 MinotaurZ:我覺得你想加重訓就加，但時間有半年，有氧應該可以達到 03/05 00:59
2F：推 FlyinDeath:如果真的很喜歡做有氧 可以先做有氧 等到遇到停滯期 03/05 01:07
3F：→ FlyinDeath:再把重訓一起加進去～ 03/05 01:07
4F：→ SundayRose:女生重訓可以讓身體線條變好看喔,有點成果後就會愛上的 03/05 12:26
5F：推 cystal:可以加強你的有氧強度或是延長時間 你會看見成果的 03/05 19:41
6F：→ shirlen:我就愛上重訓了:P 03/06 21:48