作者sebyam (sebyam)
看板FITNESS
标题[讨论] 半年内想瘦5kg 需不需要加重训
时间Fri Mar 5 00:53:50 2010
近两三个月来几乎每天都有有氧30分钟以上的习惯
也蛮喜欢做有氧的(跑步机or滑步机or楼梯)
因为半年後要当伴娘 希望再瘦一些
(ps 体脂25%-28% 肉也很软显示脂肪还是过多)
所以在考虑要不要加重训
我知道短时间要瘦身 有氧比较有效率
如果想在半年後得到最大的瘦身效果
假如一周运动六天
是六天都冲刺有氧好
还是四天有氧二天重训好
最近有在尝试做重训
但还是比较喜欢有氧的感觉
常常在预订要做重训的那天忍不住又跑去做有氧
置底文也爬过了 我了解重训加有氧比较有效率
但因为事态紧急所以想订个半年计画
谢谢大家~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 131.230.91.126
1F：推 MinotaurZ:我觉得你想加重训就加，但时间有半年，有氧应该可以达到 03/05 00:59
2F：推 FlyinDeath:如果真的很喜欢做有氧 可以先做有氧 等到遇到停滞期 03/05 01:07
3F：→ FlyinDeath:再把重训一起加进去～ 03/05 01:07
4F：→ SundayRose:女生重训可以让身体线条变好看喔,有点成果後就会爱上的 03/05 12:26
5F：推 cystal:可以加强你的有氧强度或是延长时间 你会看见成果的 03/05 19:41
6F：→ shirlen:我就爱上重训了:P 03/06 21:48