作者topyaeh (暫無)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 瘦子減重拼免役法?
時間Thu Mar 4 12:59:25 2010
※ 引述《topyaeh (暫無)》之銘言：
: 個人目前178 50
: 3/4要體檢
: 有什麼方法可以瘦到47或46嗎= =
終於結束了 來po個心得文
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看完版上的文之後 跟自己找的資料
決定要用高蛋白減肥法 做法是:
早餐 只吃7-11燻雞沙拉不加醬
午餐 自助餐夾一份青菜跟兩塊肉不吃飯+水果(通常是芭樂)
晚餐 只吃一塊肉 or 7-11燻雞沙拉不加醬
餓到受不了買熱狗吃
每天跑20~30分鐘的步
這個方法的副作用是會全身無力= =
考試前我早餐的量有加 水果變成一天吃兩份
體檢前3天 開始減量 早餐一樣 午餐變成只吃一塊肉跟少量水果 晚餐不吃
前一天 完 全 不 吃 連水都不喝
然後一樣要每天跑步 沒力氣可以用慢跑的 但時間要跑足
這樣下來 考試的時候是 49公斤
考完 48公斤(似乎是因為壓力大瘦的...)
前兩天47.9
前一天46.9
今天量45.1
還有 體檢的體重機很不正式 所以我不知道這是我真實體重還是怎樣
也可能昨天我餓到睡不著 所以又瘦了= =
以上 提供給各位 謝謝
ps:我有吃軟便劑 但似乎沒東西給我軟= = 所以沒效
至於脫水 我想說應該不用 就沒有試了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.97.156
※ 編輯: topyaeh 來自: 122.124.97.156 (03/04 13:02)
※ 編輯: topyaeh 來自: 122.124.97.156 (03/04 13:04)
1F：推 kevin751021:前一天不要喝水喝湯 去運動或烤箱 大概可以掉四公斤 03/04 13:08
2F：→ topyaeh:有點難喔 因為我原本就太瘦了 要想辦法分解掉肌肉... 03/04 13:33
3F：→ topyaeh:嗚嗚 我苦練多時的肌肉阿 03/04 13:34
4F：推 howar31:要肌肉就當兵啊...可以練更大呢 03/04 17:41
5F：推 kobeinverson:當兵最好是可練大肌肉啦！ 03/04 18:34
6F：推 Fassbinder:據說當兵只會變更肥.... 03/04 19:13
7F：推 bluecsky:當兵會變肥大多是因為 1.作息正常 2.飲食正常 原因是 03/04 20:04
8F：→ bluecsky:現在一般年輕人作息跟飲食都太不正常了 所以才顯得瘦(胖 03/04 20:05
9F：→ bluecsky:進去當兵後正好一次改過來 過一段時間自然就變胖(瘦) 03/04 20:05
10F：→ bluecsky:至於肌肉鍛鍊 還是要看人 一般出操沒啥鍛鍊吧 03/04 20:06