作者topyaeh (暂无)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 瘦子减重拼免役法?
时间Thu Mar 4 12:59:25 2010
※ 引述《topyaeh (暂无)》之铭言：
: 个人目前178 50
: 3/4要体检
: 有什麽方法可以瘦到47或46吗= =
终於结束了 来po个心得文
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看完版上的文之後 跟自己找的资料
决定要用高蛋白减肥法 做法是:
早餐 只吃7-11燻鸡沙拉不加酱
午餐 自助餐夹一份青菜跟两块肉不吃饭+水果(通常是芭乐)
晚餐 只吃一块肉 or 7-11燻鸡沙拉不加酱
饿到受不了买热狗吃
每天跑20~30分钟的步
这个方法的副作用是会全身无力= =
考试前我早餐的量有加 水果变成一天吃两份
体检前3天 开始减量 早餐一样 午餐变成只吃一块肉跟少量水果 晚餐不吃
前一天 完 全 不 吃 连水都不喝
然後一样要每天跑步 没力气可以用慢跑的 但时间要跑足
这样下来 考试的时候是 49公斤
考完 48公斤(似乎是因为压力大瘦的...)
前两天47.9
前一天46.9
今天量45.1
还有 体检的体重机很不正式 所以我不知道这是我真实体重还是怎样
也可能昨天我饿到睡不着 所以又瘦了= =
以上 提供给各位 谢谢
ps:我有吃软便剂 但似乎没东西给我软= = 所以没效
至於脱水 我想说应该不用 就没有试了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.97.156
※ 编辑: topyaeh 来自: 122.124.97.156 (03/04 13:02)
※ 编辑: topyaeh 来自: 122.124.97.156 (03/04 13:04)
1F：推 kevin751021:前一天不要喝水喝汤 去运动或烤箱 大概可以掉四公斤 03/04 13:08
2F：→ topyaeh:有点难喔 因为我原本就太瘦了 要想办法分解掉肌肉... 03/04 13:33
3F：→ topyaeh:呜呜 我苦练多时的肌肉阿 03/04 13:34
4F：推 howar31:要肌肉就当兵啊...可以练更大呢 03/04 17:41
5F：推 kobeinverson:当兵最好是可练大肌肉啦！ 03/04 18:34
6F：推 Fassbinder:据说当兵只会变更肥.... 03/04 19:13
7F：推 bluecsky:当兵会变肥大多是因为 1.作息正常 2.饮食正常 原因是 03/04 20:04
8F：→ bluecsky:现在一般年轻人作息跟饮食都太不正常了 所以才显得瘦(胖 03/04 20:05
9F：→ bluecsky:进去当兵後正好一次改过来 过一段时间自然就变胖(瘦) 03/04 20:05
10F：→ bluecsky:至於肌肉锻链 还是要看人 一般出操没啥锻链吧 03/04 20:06