作者pinkfafa (巴納拉)
看板FITNESS
標題[減肥] 增加代謝量，讓線條更漂亮
時間Wed Mar 3 23:25:44 2010
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：163
體重：63
BMI：24
體脂率：29 之前在賀X芙量了一次，那時候還沒現在胖，卻莫名的很高
參考照片：
三餐內容
早餐：三明治+溫紅茶
午餐：便當菜吃光，飯吃三分之ㄧ
晚餐：自助餐三個菜+半碗大燕麥 或是 鹽味的菜+肉
其他：我一三五游泳，所以吃菜和肉，怕游完肚子餓更想吃宵夜
二四六日跳30分鐘有氧，所以吃菜跟大燕麥
晚上固定吃一顆柳丁 或 一捧小番茄
日常作息時間：睡眠24:00~7:30 有時候吃完晚飯會小睡15分鐘
生活型態：學生
運動習慣：一三五游泳，1000公尺不停
游到底會站裡來轉身之類的，但是不超過1分鐘
二四六日晚上跳半小時有氧，不過我不知道那是什麼有氧
大家會拿啞鈴在哪裡跳來跳去，不像拳擊或拉丁有氧
我的問題：我想減重跟練線條，感謝版上的各種意見，小的學到很多
現在是以一星期一公斤的速度往下瘦，
已經瘦了2公斤，目標瘦13公斤(握拳)
不過我有一個蠢問題想問XDD
一但我將來停下來減肥，沒有天天運動，
該怎麼計算一星期需要燃燒多少熱量以維持平衡?
之前減肥亂減，吃過好多直銷的食品
已經復胖好多次，我不想再復胖了
我只想要健健康康代謝正常就好了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.92.235
1F：推 BMay:建議不要相信賀X芙的東西，連儀器也不要 03/03 23:28
2F：推 Fassbinder:你確定是啞鈴而不是槓鈴?槓鈴的話是body pump 03/03 23:43
3F：→ pinkfafa:唷唷，樓上說的沒錯，我查了，我就是跳那個 03/04 00:09
4F：推 aureliechen:拿啞鈴可就重了，有氧兼重訓啊..哈哈 03/04 02:49
5F：推 qazer:若運動天數減少,我會把每次運動時間拉長,強度提高 03/04 10:37
6F：推 lugis:B大 賀X芙儀器我也量過 體脂肪16%吧(有點忘了) 也沒跟我推銷 03/04 16:46