作者pinkfafa (巴纳拉)
看板FITNESS
标题[减肥] 增加代谢量，让线条更漂亮
时间Wed Mar 3 23:25:44 2010
基本资料
性别：女
年龄：24
身高：163
体重：63
BMI：24
体脂率：29 之前在贺X芙量了一次，那时候还没现在胖，却莫名的很高
参考照片：
三餐内容
早餐：三明治+温红茶
午餐：便当菜吃光，饭吃三分之ㄧ
晚餐：自助餐三个菜+半碗大燕麦 或是 盐味的菜+肉
其他：我一三五游泳，所以吃菜和肉，怕游完肚子饿更想吃宵夜
二四六日跳30分钟有氧，所以吃菜跟大燕麦
晚上固定吃一颗柳丁 或 一捧小番茄
日常作息时间：睡眠24:00~7:30 有时候吃完晚饭会小睡15分钟
生活型态：学生
运动习惯：一三五游泳，1000公尺不停
游到底会站里来转身之类的，但是不超过1分钟
二四六日晚上跳半小时有氧，不过我不知道那是什麽有氧
大家会拿哑铃在哪里跳来跳去，不像拳击或拉丁有氧
我的问题：我想减重跟练线条，感谢版上的各种意见，小的学到很多
现在是以一星期一公斤的速度往下瘦，
已经瘦了2公斤，目标瘦13公斤(握拳)
不过我有一个蠢问题想问XDD
一但我将来停下来减肥，没有天天运动，
该怎麽计算一星期需要燃烧多少热量以维持平衡?
之前减肥乱减，吃过好多直销的食品
已经复胖好多次，我不想再复胖了
我只想要健健康康代谢正常就好了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.92.235
1F：推 BMay:建议不要相信贺X芙的东西，连仪器也不要 03/03 23:28
2F：推 Fassbinder:你确定是哑铃而不是杠铃?杠铃的话是body pump 03/03 23:43
3F：→ pinkfafa:唷唷，楼上说的没错，我查了，我就是跳那个 03/04 00:09
4F：推 aureliechen:拿哑铃可就重了，有氧兼重训啊..哈哈 03/04 02:49
5F：推 qazer:若运动天数减少,我会把每次运动时间拉长,强度提高 03/04 10:37
6F：推 lugis:B大 贺X芙仪器我也量过 体脂肪16%吧(有点忘了) 也没跟我推销 03/04 16:46