作者Madelaine (空白鍵)
看板FITNESS
標題[減肥] 三個月5公斤
時間Wed Mar 3 22:49:58 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：29
身高：159
體重：79
BMI：31.25（這是wii fit告訴我的，雖然我一直很懷疑）
體脂率：19.9%
（這是線上計算得來的，但不準率很高，因為我幾乎都胖下半身，量腰圍不準）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：7-11御飯糰＋黑咖啡 or 早餐店的火腿蛋三明治＋黑咖啡
午餐：學校營養午餐沒得挑T_T 但盡量少油少肉多蔬菜
晚餐：蔬菜湯、湯麵、半碗白飯＋一大盤燙青菜
其他：
日常作息時間：早上六點四十起床
中午沒休息=.=
晚上會熬夜 大概半夜一點多睡
生活型態：念研究所的在職老師
開始唸書後壓力有點大
運動習慣：每天半小時跑步機
一週一次的瑜伽課（一次1.5hr)，等比較不忙時增加為兩次
我的問題：是的，我知道我是肥胖
過去減肥均失敗（毅力問題:P)
這次是真的要減
我想問的是這樣的菜單會不會有問題（我知道要吃到基代）
運動量是否足夠？
三個月五公斤的目標是否太嚴苛:P
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.218.63
2F：→ AQUAWATERS:是31沒錯 03/03 22:51
3F：推 kiyung:不會嚴苛阿 有毅力一定辦得到 加油 03/03 22:52
4F：→ liinlisa:我也想說為什麼要懷疑bmi 那可以算壓Q___Q" 03/03 22:57
5F：推 blanchech:體脂率應該低估很多吧? 03/03 23:05
6F：→ aeiecaeiec:我160/79.5 體脂率快40% ....... 03/03 23:25
7F：推 gin1001:體脂率是不是要用機器量比較準阿～ 03/03 23:26
8F：推 liinlisa:相對來說是比用公式算來的準, 不過機器不同又會有差別 03/03 23:28
9F：推 hunter0904:三個月五公斤對你來說太少= = 應該10公斤左右或者再多 03/03 23:42
10F：推 Fassbinder:我覺得樓上標準好嚴苛XD 03/03 23:47
11F：推 liinlisa:我覺得幾公斤只是個目標和數字 fit不一定數字掉的多 03/03 23:53
12F：推 lionsy:剛特地跑去找,體脂率用計算出來的非常不準...居然差2倍多@@ 03/03 23:56
13F：→ yr:體脂要是用 skin fold 來算，前面有人說過是最準的喔！ 03/04 00:34
14F：→ kwangkwang:體脂率怪怪的 如果是真的那原po應該頗壯= = 03/04 01:27
15F：推 radi035:你應該懷疑的是體脂率..... 03/04 09:24
16F：推 fionkissyou:你肌肉很多 超壯XD...我176 83時體脂29 我是男的 03/04 13:36
17F：→ iori0371:我身高跟你差不多，體重68，體脂怎量都40...(我是女生) 03/04 14:15
18F：推 liinlisa:樓上這... 我大概161/65時體脂26左右 雖然19是有點誇張 03/04 14:31
19F：→ ritsukoc:體脂率19%多，但又這種體重，實在是不太可能... 03/04 21:10
20F：→ iamhebe:不可能19% 除非肌肉多到誇張 去康是美之類的量看看吧 03/04 22:34
21F：→ iori0371:我不知道是不是某T牌體脂器不準QQ因為還曾經飆到45%過 03/05 00:07
22F：推 delivia:我159/59 體脂31%耶.... 03/05 12:13
23F：→ cute12:你的體脂怪怪的XD 運動時間增長到40分應該會比較好:) 03/05 12:52
24F：→ kiwiP:63/160 體脂:35% 03/09 16:42