作者Madelaine (空白键)
看板FITNESS
标题[减肥] 三个月5公斤
时间Wed Mar 3 22:49:58 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：29
身高：159
体重：79
BMI：31.25（这是wii fit告诉我的，虽然我一直很怀疑）
体脂率：19.9%
（这是线上计算得来的，但不准率很高，因为我几乎都胖下半身，量腰围不准）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：7-11御饭团＋黑咖啡 or 早餐店的火腿蛋三明治＋黑咖啡
午餐：学校营养午餐没得挑T_T 但尽量少油少肉多蔬菜
晚餐：蔬菜汤、汤面、半碗白饭＋一大盘烫青菜
其他：
日常作息时间：早上六点四十起床
中午没休息=.=
晚上会熬夜 大概半夜一点多睡
生活型态：念研究所的在职老师
开始念书後压力有点大
运动习惯：每天半小时跑步机
一周一次的瑜伽课（一次1.5hr)，等比较不忙时增加为两次
我的问题：是的，我知道我是肥胖
过去减肥均失败（毅力问题:P)
这次是真的要减
我想问的是这样的菜单会不会有问题（我知道要吃到基代）
运动量是否足够？
三个月五公斤的目标是否太严苛:P
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.218.63
2F：→ AQUAWATERS:是31没错 03/03 22:51
3F：推 kiyung:不会严苛阿 有毅力一定办得到 加油 03/03 22:52
4F：→ liinlisa:我也想说为什麽要怀疑bmi 那可以算压Q___Q" 03/03 22:57
5F：推 blanchech:体脂率应该低估很多吧? 03/03 23:05
6F：→ aeiecaeiec:我160/79.5 体脂率快40% ....... 03/03 23:25
7F：推 gin1001:体脂率是不是要用机器量比较准阿～ 03/03 23:26
8F：推 liinlisa:相对来说是比用公式算来的准, 不过机器不同又会有差别 03/03 23:28
9F：推 hunter0904:三个月五公斤对你来说太少= = 应该10公斤左右或者再多 03/03 23:42
10F：推 Fassbinder:我觉得楼上标准好严苛XD 03/03 23:47
11F：推 liinlisa:我觉得几公斤只是个目标和数字 fit不一定数字掉的多 03/03 23:53
12F：推 lionsy:刚特地跑去找,体脂率用计算出来的非常不准...居然差2倍多@@ 03/03 23:56
13F：→ yr:体脂要是用 skin fold 来算，前面有人说过是最准的喔！ 03/04 00:34
14F：→ kwangkwang:体脂率怪怪的 如果是真的那原po应该颇壮= = 03/04 01:27
15F：推 radi035:你应该怀疑的是体脂率..... 03/04 09:24
16F：推 fionkissyou:你肌肉很多 超壮XD...我176 83时体脂29 我是男的 03/04 13:36
17F：→ iori0371:我身高跟你差不多，体重68，体脂怎量都40...(我是女生) 03/04 14:15
18F：推 liinlisa:楼上这... 我大概161/65时体脂26左右 虽然19是有点夸张 03/04 14:31
19F：→ ritsukoc:体脂率19%多，但又这种体重，实在是不太可能... 03/04 21:10
20F：→ iamhebe:不可能19% 除非肌肉多到夸张 去康是美之类的量看看吧 03/04 22:34
21F：→ iori0371:我不知道是不是某T牌体脂器不准QQ因为还曾经飙到45%过 03/05 00:07
22F：推 delivia:我159/59 体脂31%耶.... 03/05 12:13
23F：→ cute12:你的体脂怪怪的XD 运动时间增长到40分应该会比较好:) 03/05 12:52
24F：→ kiwiP:63/160 体脂:35% 03/09 16:42