作者mimi50 (mimi)
看板FITNESS
標題[減肥] 兩個月瘦6公斤 請大家多多批評指教 謝謝^^
時間Wed Mar 3 19:19:35 2010
*已經詳讀置底文及中的新手專區
基本資料
性別：女
年齡：18
身高：167
體重：55
BMI: 20
體脂率:沒測過欸ˊˋ
參考照片：無相片
三餐內容
早餐：三明治or巧克力吐司or御飯糰 + 無糖豆漿
午餐：一般便當的2/3 or 小碗羹飯 or 小盤炒麵
晚餐：蒟蒻麵+燙青菜(醬油辣椒調配) or 水餃+燙青菜 or 燙青菜+味噌湯
其他：零食幾乎不吃 偶爾吃個小糖果或寒天蒟蒻果凍
偶爾晚餐若沒有肉類 或吃1~3片的肉乾搭配
不太喜歡喝水 咖啡或無糖綠茶常喝
平日作息時間:
晚上12點到1點之間就寢
白天七點起床
平常時間在上課
運動習慣:
每天跳billy有氧舞蹈(taebo 及bootcamp搭配)30~40分鐘
睡前空中腳踏車100下+仰臥起坐50下+抬角拉筋5分鐘
每天都會散步個20分鐘
我的問題:
雖然按比例來講 我是一般身材 但是礙於閃光喜歡那種瘦瘦嬌小的女生 而下定決心要減肥
已經減肥有2週之久了 發現腰圍有變細 但是大腿圍不減反增(增加了0.5公分)我快瘋了= ="
難道大腿粗是命運嗎?!
基於我本身是一位很沒有辦法不吃東西的人 三餐一定會吃
所以想請大家幫我鑑定一下 這樣吃 和這樣動 是不是有哪裡需要改進的地方
(像我剛才晚餐就吃了10粒水餃 不知道晚上這樣吃是不是太多了?!)
麻煩大家多多批評指教
我的目標是 兩個月瘦6公斤
謝謝^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.239.118
1F：→ AQUAWATERS:增加了0.5公分有可能是誤差阿= = 03/03 19:38
2F：推 hirokosima:你本身就算是標準偏瘦吧，這種情況下還要瘦六公斤 03/03 20:04
3F：→ hirokosima:只能說要用很激烈的方式，然後順便連健康都賠上去才有 03/03 20:04
4F：→ hirokosima:辦法辦到說......我覺得與其執著於數字， 03/03 20:05
5F：→ hirokosima:不如用有氧搭配瑜珈讓曲線更漂亮～空中腳踏車意義不大 03/03 20:05
6F：推 hirokosima:還有，為了男朋友的喜好減肥我覺得是最不智也最難成功 03/03 20:07
7F：→ mimi50:那真的只是數字上給的感覺 我本身是下半身肥胖 03/03 20:07
8F：→ mimi50:整個人看起來就是腫大= = 我都不敢穿短褲了 哀~ 03/03 20:08
9F：→ hirokosima:下半身比較有肉有時候是遺傳因素，沒有什麼運動可以瘦 03/03 20:08
10F：→ hirokosima:局部的。一個人的身形是他的生活習慣的縮影 03/03 20:08
11F：→ hirokosima:如果要用很激烈的方式讓你瘦到那個數字，就表示你就得 03/03 20:09
12F：→ hirokosima:用那種生活方式活下去喔，只要一回來體重馬上彈回來 03/03 20:09
13F：→ hirokosima:你覺得這樣會讓你們兩個之間的愛更完美嗎？ 03/03 20:10
14F：→ hirokosima:當然讓自己的身材更好是很積極的目標，不過我想先放掉 03/03 20:10
15F：→ hirokosima:兩個月六公斤這個對你來說不太實際的目標，先確定自己 03/03 20:10
16F：→ hirokosima:找到一個快樂而且可以持續一輩子的運動跟飲食方式吧 03/03 20:11
17F：→ mimi50:恩 謝謝h大!!! 我想我還是持續運動下去好了 當然目標只是目 03/03 20:20
18F：→ mimi50:標 因為我之前有減重過 當時也只是額外加上運動而已(平常沒 03/03 20:21
19F：→ mimi50:有運動習慣 發現一運動就會瘦) 有氧舞蹈聽說是會瘦全身的?! 03/03 20:21
20F：→ mimi50:不過 我還是希望有朝一日可以向路上的正妹一樣 有自信的穿 03/03 20:22
21F：→ mimi50:下自己喜歡的衣服!!! 03/03 20:22
22F：推 hirokosima:有氧真的會瘦全身！祝福你的身材越來越火辣，希望之後 03/03 20:23
23F：→ hirokosima:看到你來分享成功的心得文喔！ 03/03 20:24
24F：→ mimi50:謝謝你>< 我會努力的!!! 03/03 20:33
25F：推 TIEW:本來想推跟男朋友分手比較快而且容易成功，想想算了= = 03/03 20:55
26F：推 t1e1e1r1y1:我比較想說167怎樣瘦都不可能到嬌小...為自己減肥就好! 03/03 21:03
27F：→ romo:說不定她男友210啊 167很嬌小的 XDD 這種是比較的啦 03/03 21:06
28F：→ t1e1e1r1y1:也是拉~~可能是因為我連160都沒有= =好羨慕高的人Q.Q 03/03 21:14
29F：推 AQUAWATERS:我也覺得167再瘦都不可能嬌小 最多就是排骨精而已.. 03/03 21:17
30F：→ mimi50:其實我男人不高欸= = 只是有時候連我自己看到其他瘦瘦的正 03/03 21:21
31F：→ mimi50:都會有種 不瘦不行的感覺ˊˋ 03/03 21:21
32F：推 jumpakira:我也是胖下半身 運動都只瘦上半部 害我好沮喪 03/03 21:51
33F：→ jumpakira:我想等到我大腿瘦下來 上半身都變骷髏了XDDDD 03/03 21:52
34F：→ Elebea:叫你男朋友趕快長到180 養胖到80 他就會覺得你很嬌小了 03/03 22:34
35F：推 AQUAWATERS:如果不高 要男友覺得你很嬌小 就算45公斤也不容易吧XD 03/03 22:38
36F：推 linuxbaby:小叮噹: 我借妳縮小燈...(誤) 03/03 22:39
37F：→ shirlen:不是體脂未填必砍嗎... 03/04 00:32
38F：推 Bugman:真的不要再減了 太瘦不好看...增加運動雕塑線條就可以了 03/04 00:38
39F：推 bontiz:你換男朋友比較快也比較健康 給您參考看看 = =" 03/04 00:54
40F：→ shiunyuans:你的體脂填了沒?? 哩共跨賣 03/04 00:58
41F：推 mgui:體重狠標準 我167 53 不會想再更瘦了耶 重要是體態 03/04 09:22
42F：→ mgui:而且167 49 不會過瘦嗎= ="" 03/04 09:22
43F：推 TOMY910137:你男人....聽起還好像怪怪的XD... 03/04 09:51
44F：→ mimi50:謝謝大家的關心 體脂率我會找個時間去測 康是美可以測嗎? 03/04 12:06
45F：推 tang2068:餵肥你男朋友（誤 03/04 12:16
46F：→ garden33:不用為了男人這麼累 03/04 16:46
47F：→ garden33:自己開心最重要 03/04 16:46
48F：→ cute12:你的晚餐.......囧 03/05 12:51