作者mimi50 (mimi)
看板FITNESS
标题[减肥] 两个月瘦6公斤 请大家多多批评指教 谢谢^^
时间Wed Mar 3 19:19:35 2010
*已经详读置底文及中的新手专区
基本资料
性别：女
年龄：18
身高：167
体重：55
BMI: 20
体脂率:没测过欸ˊˋ
参考照片：无相片
三餐内容
早餐：三明治or巧克力吐司or御饭团 + 无糖豆浆
午餐：一般便当的2/3 or 小碗羹饭 or 小盘炒面
晚餐：蒟蒻面+烫青菜(酱油辣椒调配) or 水饺+烫青菜 or 烫青菜+味噌汤
其他：零食几乎不吃 偶尔吃个小糖果或寒天蒟蒻果冻
偶尔晚餐若没有肉类 或吃1~3片的肉乾搭配
不太喜欢喝水 咖啡或无糖绿茶常喝
平日作息时间:
晚上12点到1点之间就寝
白天七点起床
平常时间在上课
运动习惯:
每天跳billy有氧舞蹈(taebo 及bootcamp搭配)30~40分钟
睡前空中脚踏车100下+仰卧起坐50下+抬角拉筋5分钟
每天都会散步个20分钟
我的问题:
虽然按比例来讲 我是一般身材 但是碍於闪光喜欢那种瘦瘦娇小的女生 而下定决心要减肥
已经减肥有2周之久了 发现腰围有变细 但是大腿围不减反增(增加了0.5公分)我快疯了= ="
难道大腿粗是命运吗?!
基於我本身是一位很没有办法不吃东西的人 三餐一定会吃
所以想请大家帮我监定一下 这样吃 和这样动 是不是有哪里需要改进的地方
(像我刚才晚餐就吃了10粒水饺 不知道晚上这样吃是不是太多了?!)
麻烦大家多多批评指教
我的目标是 两个月瘦6公斤
谢谢^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.239.118
1F：→ AQUAWATERS:增加了0.5公分有可能是误差阿= = 03/03 19:38
2F：推 hirokosima:你本身就算是标准偏瘦吧，这种情况下还要瘦六公斤 03/03 20:04
3F：→ hirokosima:只能说要用很激烈的方式，然後顺便连健康都赔上去才有 03/03 20:04
4F：→ hirokosima:办法办到说......我觉得与其执着於数字， 03/03 20:05
5F：→ hirokosima:不如用有氧搭配瑜珈让曲线更漂亮～空中脚踏车意义不大 03/03 20:05
6F：推 hirokosima:还有，为了男朋友的喜好减肥我觉得是最不智也最难成功 03/03 20:07
7F：→ mimi50:那真的只是数字上给的感觉 我本身是下半身肥胖 03/03 20:07
8F：→ mimi50:整个人看起来就是肿大= = 我都不敢穿短裤了 哀~ 03/03 20:08
9F：→ hirokosima:下半身比较有肉有时候是遗传因素，没有什麽运动可以瘦 03/03 20:08
10F：→ hirokosima:局部的。一个人的身形是他的生活习惯的缩影 03/03 20:08
11F：→ hirokosima:如果要用很激烈的方式让你瘦到那个数字，就表示你就得 03/03 20:09
12F：→ hirokosima:用那种生活方式活下去喔，只要一回来体重马上弹回来 03/03 20:09
13F：→ hirokosima:你觉得这样会让你们两个之间的爱更完美吗？ 03/03 20:10
14F：→ hirokosima:当然让自己的身材更好是很积极的目标，不过我想先放掉 03/03 20:10
15F：→ hirokosima:两个月六公斤这个对你来说不太实际的目标，先确定自己 03/03 20:10
16F：→ hirokosima:找到一个快乐而且可以持续一辈子的运动跟饮食方式吧 03/03 20:11
17F：→ mimi50:恩 谢谢h大!!! 我想我还是持续运动下去好了 当然目标只是目 03/03 20:20
18F：→ mimi50:标 因为我之前有减重过 当时也只是额外加上运动而已(平常没 03/03 20:21
19F：→ mimi50:有运动习惯 发现一运动就会瘦) 有氧舞蹈听说是会瘦全身的?! 03/03 20:21
20F：→ mimi50:不过 我还是希望有朝一日可以向路上的正妹一样 有自信的穿 03/03 20:22
21F：→ mimi50:下自己喜欢的衣服!!! 03/03 20:22
22F：推 hirokosima:有氧真的会瘦全身！祝福你的身材越来越火辣，希望之後 03/03 20:23
23F：→ hirokosima:看到你来分享成功的心得文喔！ 03/03 20:24
24F：→ mimi50:谢谢你>< 我会努力的!!! 03/03 20:33
25F：推 TIEW:本来想推跟男朋友分手比较快而且容易成功，想想算了= = 03/03 20:55
26F：推 t1e1e1r1y1:我比较想说167怎样瘦都不可能到娇小...为自己减肥就好! 03/03 21:03
27F：→ romo:说不定她男友210啊 167很娇小的 XDD 这种是比较的啦 03/03 21:06
28F：→ t1e1e1r1y1:也是拉~~可能是因为我连160都没有= =好羡慕高的人Q.Q 03/03 21:14
29F：推 AQUAWATERS:我也觉得167再瘦都不可能娇小 最多就是排骨精而已.. 03/03 21:17
30F：→ mimi50:其实我男人不高欸= = 只是有时候连我自己看到其他瘦瘦的正 03/03 21:21
31F：→ mimi50:都会有种 不瘦不行的感觉ˊˋ 03/03 21:21
32F：推 jumpakira:我也是胖下半身 运动都只瘦上半部 害我好沮丧 03/03 21:51
33F：→ jumpakira:我想等到我大腿瘦下来 上半身都变骷髅了XDDDD 03/03 21:52
34F：→ Elebea:叫你男朋友赶快长到180 养胖到80 他就会觉得你很娇小了 03/03 22:34
35F：推 AQUAWATERS:如果不高 要男友觉得你很娇小 就算45公斤也不容易吧XD 03/03 22:38
36F：推 linuxbaby:小叮当: 我借你缩小灯...(误) 03/03 22:39
37F：→ shirlen:不是体脂未填必砍吗... 03/04 00:32
38F：推 Bugman:真的不要再减了 太瘦不好看...增加运动雕塑线条就可以了 03/04 00:38
39F：推 bontiz:你换男朋友比较快也比较健康 给您参考看看 = =" 03/04 00:54
40F：→ shiunyuans:你的体脂填了没?? 哩共跨卖 03/04 00:58
41F：推 mgui:体重狠标准 我167 53 不会想再更瘦了耶 重要是体态 03/04 09:22
42F：→ mgui:而且167 49 不会过瘦吗= ="" 03/04 09:22
43F：推 TOMY910137:你男人....听起还好像怪怪的XD... 03/04 09:51
44F：→ mimi50:谢谢大家的关心 体脂率我会找个时间去测 康是美可以测吗? 03/04 12:06
45F：推 tang2068:喂肥你男朋友（误 03/04 12:16
46F：→ garden33:不用为了男人这麽累 03/04 16:46
47F：→ garden33:自己开心最重要 03/04 16:46
48F：→ cute12:你的晚餐.......囧 03/05 12:51