作者bamboo101 (小竹)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步完喝豆漿，小腿會變超壯？囧
時間Tue Mar 2 15:51:05 2010
之前有次跟念警專的弟弟一起去跑步
跑完之後我說要喝豆漿
但是我弟卻說，教練跟他們說，這樣小腿會變很粗壯
因為跑步時用到的是腿部的肌肉
蛋白質會去修補剛剛用過的肌肉
所以跑步完喝豆漿會讓小腿越來越粗壯
囧
聽起來好像很有道理...
請問板上的先進們，真的是這樣嗎？
警專的教練應該不會唬爛吧？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.246.253
1F：→ flamerecca:看起來蠻有道理 不過是說你喝的豆漿有多濃？ 03/02 15:54
2F：→ flamerecca:如果淡的跟水一樣那就是另一回事了XDDD 03/02 15:55
3F：推 fionkissyou:豆漿蛋白質很多嗎 一次喝多少? 不如吃幾個蛋白 03/02 15:56
4F：推 clemens22:如果不是背二十公斤龜殼跑步,應該不太需要擔心這個問題 03/02 16:00
5F：→ bamboo101:我喝的是7-11的無糖高纖豆漿 03/02 16:01
6F：→ glegoo:理論沒錯，可是你解讀有誤，越來越粗壯是能變多壯? 03/02 16:02
7F：→ bamboo101:我擔心的是形狀會不好看...orz 03/02 16:03
8F：→ AQUAWATERS:要越來越壯強度就要越來越強 只是跑步不需要擔心那麼多 03/02 16:03
9F：→ AQUAWATERS:總比熱量都拿去形成脂肪好 03/02 16:03
10F：推 bluesky2:跑步的強度 應該不至於會讓肌纖維斷裂很多 所以應該只能 03/02 16:03
11F：→ bluesky2:壯到一定的程度 就不行了 03/02 16:04
12F：→ bamboo101:嗯！樓上兩位大大所言甚是！還好我慢跑強度不大 ^^" 03/02 16:06
13F：→ bamboo101:感謝解答～ ^_^ 03/02 16:06
14F：→ qlman:你跑完大概沒收操吧~~~除了熱身外~~收操也很重要~~ 03/02 16:23
15F：推 DLCSEA:提重物墊腳尖練小腿肌肉 老實說要練粗都很難了 03/02 16:40
16F：→ DLCSEA:小腿肌肉形狀多半是天生的 只能減去外層多包覆的脂肪 03/02 16:41
17F：→ DLCSEA:盡量減少粗度了 03/02 16:41
18F：→ DLCSEA:跑步只能算練小腿肌耐力 能粗有限 喝再多豆漿也一樣 03/02 16:42
19F：→ DLCSEA:舉個例子 像是腹肌 有些人體脂低 也將腹肌練大 但是每個人 03/02 16:43
20F：→ DLCSEA:腹肌肌肉形狀不同 對稱度也不同 所已有人腹肌一邊高一邊低 03/02 16:44
21F：→ DLCSEA:有人是波浪狀 有人左右大小不一 詳情可見肌肉沙灘版 03/02 16:44
22F：→ DLCSEA:肌肉形狀的確有部分是受天生所囿 03/02 16:45
23F：推 TIEW:大推背20公斤龜殼跑步 03/02 17:10
24F：推 DLCSEA:這是龜先人的訓練方式 XD 03/02 17:13
25F：推 LuckyWinni:請問那運動完可以吃肉嗎？ 03/02 17:14
26F：→ verame:當然可以 只要不過因為餓了就吃過多東西 03/02 17:18
27F：推 karen926:天阿...我跑完都喝豆漿耶...XDXD 03/02 17:19
28F：推 fubenakr42:運動完 都吃兩顆蛋白 GOOD !! 03/02 17:38
29F：推 f90274:小腿再壯，壯的過大腿嘛？ 03/02 18:53
30F：推 filexchi:我想要壯到翻掉的小腿~~~ 03/02 19:58
31F：推 welb:講的有點道理 但是你的跑步會跑到讓你有超補償? 03/02 21:37
32F：→ welb:如果真的太粗 那就把手腕到手肘間的肌肉也弄粗 降子就會比較 03/02 21:38
33F：→ welb:像洛克人 也還不賴 03/02 21:38
34F：推 DLCSEA:原PO是女的的話應該不會想變成洛克人吧.... 03/02 22:02
35F：推 FlyinDeath:慢跑要把腿的肌肉練大塊還真的很困難.... 03/02 23:52
36F：→ gm3252:那只是肥而已 一堆辛苦練的都練不粗了 03/03 00:03
37F：→ ngfken:推，壯的過大腿嗎XDXD 03/03 10:01
38F：推 Jackiechou:看到洛克人我口中的豆漿差點噴出來 03/03 10:37
39F：→ bamboo101:我不想變成洛克人 不過好好笑~~ XDDD 03/03 11:00
40F：→ vivasilence:我的小腿快跟大腿一樣粗= =+ 種田人的基因 囧... 03/03 12:29
41F：推 thudadai:推洛克人XDDD 03/03 15:55
42F：→ acecup:我想當洛克人,每天上班體力不夠又容易肚子吃太多,要是有輕 03/03 20:14
43F：→ acecup:鬆變成洛克人的方法就好了 03/03 20:14
46F：推 rutenac: 好像是真的耶 01/03 21:22