作者jofei1334 (拒當夜貓族!)
看板FITNESS
標題[問題] 傍晚5~6運動該幾點睡覺才能恢復疲勞?
時間Sun Feb 28 15:20:36 2010
昨晚6點錢就運動完了，用漫步機一小時
我知道這個時間點運動晚上會很好睡阿
但因為要做報告拖到11點才睡
但肩膀腰部都僵硬痠痛了很難入眠
12點半才睡著,隔天12點才起來
肩膀腰部膝蓋都超酸的 喔賣尬
怎麼會這樣? 是我身體太差?太久沒運動導致?
by the way 我是女生 168 52kg 沒甚麼肌肉
有一些肥肉....冏
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◆ From: 61.59.64.134
1F：→ jofei1334:女生比較容易累嗎?才被我哥我爸說很遜... 02/28 15:23
2F：推 loveloser:循序漸進 不要急 02/28 15:23
3F：→ LuckyWinni:就是太久沒運動。慢慢來，運動時正常呼吸不要閉氣。:) 02/28 15:41
4F：推 jumpakira:我也是六點運動完耶 12點睡 02/28 15:58
5F：→ RodShih:太久沒運動，熱身不夠 02/28 16:10
6F：→ windloner:太久沒運動，肌肉酸痛很正常。保持一段時間後就OK了 02/28 20:07
7F：推 artisi:恢復疲勞很簡單 一直運動到死會一直疲勞 02/28 21:03
8F：推 kakakaka:身體慢慢習慣後就不會了.. 03/01 00:26
9F：推 freelance978:健身狂很enjoy酸痛~~隔天沒酸痛甚至會心情暴躁 03/01 09:51
10F：推 haya1127:我很享受酸身，在痠痛的地方敲敲打打很舒服>///< 03/01 12:41
11F：推 nov81980:酸痛倒還可以忍耐 只是又痛又沒力就... 03/01 21:10
12F：→ jofei1334:哈哈哈痠痛魔人~ 03/01 21:35
13F：→ solovirus:最後你會發現.運動只是生活中的一部份.哪來的疲勞感!!?? 03/02 10:14