作者 magicrecluse (~魔影~) 看板 FITNESS
標題 [減肥] 幫我看看我的計畫
時間 Thu Feb 25 00:57:47 2010
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修改的部分用黃色註明
基本資料
性別： 男生
年齡： 20
身高： 168
體重： 77
BMI： 27.3
體脂率： 康是美測 22.1%
(有人跟我說男生需再加5%，是真的?)
三餐內容
早餐：
無糖優酪乳
或牛奶一杯 大概200~300cc
兩片土司
一片起司
午餐：
素食便當或水餃十粒(八方雲集)
晚餐：
如果補習的話，會買瓶綠茶跟三明治(北車的breadfast)
沒補習跟家人吃，會多吃菜跟湯，少吃飯
其他：
希望可以在七月前練出身材，也健康起來
日常作息時間：
控制在
12點前睡，
5點起床
生活型態：
重考生(有人說我是很悠哉的重考生)
運動習慣：
沒什麼運動習慣(大忌!)
但是下定決心後 每天都會
慢跑1km
跳繩
40分鐘
伏地挺身(作到手痠不能再作)
因為家附近沒有便宜游泳池，暫時保留游泳這項規畫
我的問題：
擔心自己的運動量不足、營養不足
還有仰臥起坐，真的會肚子不減，反而變一大塊肌肉嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.5.199
※ 編輯: magicrecluse 來自: 59.117.5.199 (02/25 01:13)
1F：→ HZM:早餐吃太少了吧 = = 這樣有到基代麼？ 02/25 01:14
2F：→ benka:有氧應增加 吃多點 還有去看置抵文 02/25 01:17
3F：→ benka:有氧應增加 吃多點 還有去看置抵文 02/25 01:17
4F：→ hugogo:12點睡還是2點睡? 2點睡想健康起來有點難 @@ 02/25 01:45
5F：→ verame:你吃這樣是練不出什麼身材的 02/25 07:04
6F：推 fubenakr42:外食的便當就算沒游炸主菜 其他還是油滋滋... 02/25 07:49
7F：推 wayne4102:考完再來減啦 02/25 10:16
※ 編輯: magicrecluse 來自: 220.137.188.89 (02/25 12:38)
8F：→ domo2:置底文看完再說話吧.. 02/26 10:04