作者 magicrecluse (~魔影~) 看板 FITNESS
标题 [减肥] 帮我看看我的计画
时间 Thu Feb 25 00:57:47 2010
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修改的部分用黄色注明
基本资料
性别： 男生
年龄： 20
身高： 168
体重： 77
BMI： 27.3
体脂率： 康是美测 22.1%
(有人跟我说男生需再加5%，是真的?)
三餐内容
早餐：
无糖优酪乳
或牛奶一杯 大概200~300cc
两片土司
一片起司
午餐：
素食便当或水饺十粒(八方云集)
晚餐：
如果补习的话，会买瓶绿茶跟三明治(北车的breadfast)
没补习跟家人吃，会多吃菜跟汤，少吃饭
其他：
希望可以在七月前练出身材，也健康起来
日常作息时间：
控制在
12点前睡，
5点起床
生活型态：
重考生(有人说我是很悠哉的重考生)
运动习惯：
没什麽运动习惯(大忌!)
但是下定决心後 每天都会
慢跑1km
跳绳
40分钟
伏地挺身(作到手酸不能再作)
因为家附近没有便宜游泳池，暂时保留游泳这项规画
我的问题：
担心自己的运动量不足、营养不足
还有仰卧起坐，真的会肚子不减，反而变一大块肌肉吗??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.5.199
※ 编辑: magicrecluse 来自: 59.117.5.199 (02/25 01:13)
1F：→ HZM:早餐吃太少了吧 = = 这样有到基代麽？ 02/25 01:14
2F：→ benka:有氧应增加 吃多点 还有去看置抵文 02/25 01:17
3F：→ benka:有氧应增加 吃多点 还有去看置抵文 02/25 01:17
4F：→ hugogo:12点睡还是2点睡? 2点睡想健康起来有点难 @@ 02/25 01:45
5F：→ verame:你吃这样是练不出什麽身材的 02/25 07:04
6F：推 fubenakr42:外食的便当就算没游炸主菜 其他还是油滋滋... 02/25 07:49
7F：推 wayne4102:考完再来减啦 02/25 10:16
※ 编辑: magicrecluse 来自: 220.137.188.89 (02/25 12:38)
8F：→ domo2:置底文看完再说话吧.. 02/26 10:04