哈囉!大家好! 我在體適能板潛水很久，這是第一次發文 過年前買了一台x-bike，但是是近兩個禮拜才開始密集地騎 剛開始騎阻力3，速度大概27左右，騎30~40分鐘左右，大腿就會很痠 今天居然突破速度27，平均維持在30以上，但是腿卻沒有那麼痠了(是習慣嗎?) 心跳都有維持在120以上(可能胖子心跳本來就比較快XD) 不過我明顯地感覺到我的體力有變的比較好!! 之前爬樓梯爬個3.4層樓就會喘，現在邊和同學聊天也還不會喘呢! 感覺真的很棒! 而且我發現運動流汗真的會變開心耶! 昨天因為感情因素讓我的心情超差，但是騎完x-bike可以說豁~然~開~朗~ 體重的方面我真的很密切地在注意(雖然各位說不要每天量體重) 不降反升!! 是肌肉跟指訪的%數在變化嗎? 增加大概2公斤左右，說真的我還有點嚇到 飲食方面我也有比較注意，以清淡為主 早餐就吐司蛋+很多很多的美生菜，再加一杯杏仁茶300cc左右 午餐方面我是帶便當，媽咪的愛心便當 家裡本來就吃的比較清淡，菜都放頗少油的，然後飯減量，大約2/3碗 而且我們家的肉類都是不吃油炸的!這樣應該減少很多熱量吧!? 晚餐飯大概吃1/3碗飯，其他跟午餐差不多 水一天我真的喝的不多，因為我不太喜歡喝水，喝太多會有點想吐 所以一天下來大概也只喝了1000~1500cc 忘了說我的資料了 性別：女 年齡：18 身高/體重：160cm / 70kg 說了這麼多廢話，其實我只是想說運動真好啊!!!!!!!!! 更令人開心的是，雖然體重上升，可是我穿制服褲子大腿的地方變鬆了! (不知道是我的錯覺還是真的，不過屁股的地方還是頗緊就是了XD) 偷偷順便請教各位 1.請問我的飲食有問題嗎?會營養不均衡嗎?還是太多?太少? 2.我上面有提到現在阻力3，騎30分鐘以上大腿已經不會感到很痠，是要拉長時間? 還是把阻力增加?或是有其他的方法較好? 3.(不好意思的說)我是想要減肥的，因為體重超出很多，請問我照這個方式 騎x-bike有達到減脂的效果嗎? 抱歉，廢話很多，問題也很多，若有違反板規我會自刪，謝謝^^ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.12.12.195