哈罗!大家好! 我在体适能板潜水很久，这是第一次发文 过年前买了一台x-bike，但是是近两个礼拜才开始密集地骑 刚开始骑阻力3，速度大概27左右，骑30~40分钟左右，大腿就会很酸 今天居然突破速度27，平均维持在30以上，但是腿却没有那麽酸了(是习惯吗?) 心跳都有维持在120以上(可能胖子心跳本来就比较快XD) 不过我明显地感觉到我的体力有变的比较好!! 之前爬楼梯爬个3.4层楼就会喘，现在边和同学聊天也还不会喘呢! 感觉真的很棒! 而且我发现运动流汗真的会变开心耶! 昨天因为感情因素让我的心情超差，但是骑完x-bike可以说豁~然~开~朗~ 体重的方面我真的很密切地在注意(虽然各位说不要每天量体重) 不降反升!! 是肌肉跟指访的%数在变化吗? 增加大概2公斤左右，说真的我还有点吓到 饮食方面我也有比较注意，以清淡为主 早餐就吐司蛋+很多很多的美生菜，再加一杯杏仁茶300cc左右 午餐方面我是带便当，妈咪的爱心便当 家里本来就吃的比较清淡，菜都放颇少油的，然後饭减量，大约2/3碗 而且我们家的肉类都是不吃油炸的!这样应该减少很多热量吧!? 晚餐饭大概吃1/3碗饭，其他跟午餐差不多 水一天我真的喝的不多，因为我不太喜欢喝水，喝太多会有点想吐 所以一天下来大概也只喝了1000~1500cc 忘了说我的资料了 性别：女 年龄：18 身高/体重：160cm / 70kg 说了这麽多废话，其实我只是想说运动真好啊!!!!!!!!! 更令人开心的是，虽然体重上升，可是我穿制服裤子大腿的地方变松了! (不知道是我的错觉还是真的，不过屁股的地方还是颇紧就是了XD) 偷偷顺便请教各位 1.请问我的饮食有问题吗?会营养不均衡吗?还是太多?太少? 2.我上面有提到现在阻力3，骑30分钟以上大腿已经不会感到很酸，是要拉长时间? 还是把阻力增加?或是有其他的方法较好? 3.(不好意思的说)我是想要减肥的，因为体重超出很多，请问我照这个方式 骑x-bike有达到减脂的效果吗? 抱歉，废话很多，问题也很多，若有违反板规我会自删，谢谢^^ --

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