作者sokada (sokada)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑與有氧舞蹈
時間Mon Feb 22 10:51:41 2010
因為最近天氣時好時壞
如果下雨不能跑的話 就會在家跳比利的有氧cardio or adv
跑的話大約是五千公尺30分鐘 + 散步半小時
請問大家會不同運動輪著做嗎?
如果常慢跑 是不是就要一直加強速度或時間? 否則效果會打折?
不知道大家動完 坐著
站起來後發現腳伸不直 因為膝蓋好像僵掉了 囧"
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.195.2
1F：推 JKD0504:會輪替~畢竟一直慢跑很傷膝蓋 腳伸不直應該是大腿在累 02/22 15:18
2F：→ JKD0504:至於強度跟時間就看身體的負荷量吧~5000M 30分量很夠了 02/22 15:20