作者sokada (sokada)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑与有氧舞蹈
时间Mon Feb 22 10:51:41 2010
因为最近天气时好时坏
如果下雨不能跑的话 就会在家跳比利的有氧cardio or adv
跑的话大约是五千公尺30分钟 + 散步半小时
请问大家会不同运动轮着做吗?
如果常慢跑 是不是就要一直加强速度或时间? 否则效果会打折?
不知道大家动完 坐着
站起来後发现脚伸不直 因为膝盖好像僵掉了 囧"
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.195.2
1F：推 JKD0504:会轮替~毕竟一直慢跑很伤膝盖 脚伸不直应该是大腿在累 02/22 15:18
2F：→ JKD0504:至於强度跟时间就看身体的负荷量吧~5000M 30分量很够了 02/22 15:20