作者falina (~^^~)
看板FITNESS
標題關於重訓的問題
時間Sun Feb 21 21:29:44 2010
身高158,目前 55kg
這半年以來大概每星期2~3次的有氧運動40分鐘
從一開始的快走到現在是慢跑
期間沒有作過重量訓練
因為下半身比較肥胖
身體比例看起來有點怪
既然沒有局部瘦身這件事
是否可以重量訓練只練上半身呢?
這樣是否會讓上下比例比較好?
打算一星期有氧運動2次, 重量訓練一次
重訓針對上半身, 因為一次也不夠多時間練全身
請問這樣可行嗎 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 208.49.42.50
1F：推 benka:局部重訓會導致比例失衡喔 有氧還是一周三次吧 02/21 22:53
2F：→ benka:重訓一周一次也沒什麼屁用 02/21 22:53
3F：→ Owla:我倒是覺得可行。一星期一次重訓只能說效果有限，但有練有差 02/22 01:28
4F：→ Owla:不過我也同意有氧可以多加點，否則上半身的肌肉被脂肪蓋住的 02/22 01:31
5F：→ Owla:話會變成看起來全身肥.... 02/22 01:32
6F：→ falina:沒屁用?我倒是看到很多人的訓練菜單每個部位一星期只練一次 02/22 04:41
7F：推 sasaliugo:樓上說的那是做大重量的重量訓練吧 02/22 06:42
8F：→ benka:先去海灘版看過再來吧 = = 02/22 09:48