作者falina (~^^~)
看板FITNESS
标题关於重训的问题
时间Sun Feb 21 21:29:44 2010
身高158,目前 55kg
这半年以来大概每星期2~3次的有氧运动40分钟
从一开始的快走到现在是慢跑
期间没有作过重量训练
因为下半身比较肥胖
身体比例看起来有点怪
既然没有局部瘦身这件事
是否可以重量训练只练上半身呢?
这样是否会让上下比例比较好?
打算一星期有氧运动2次, 重量训练一次
重训针对上半身, 因为一次也不够多时间练全身
请问这样可行吗 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 208.49.42.50
1F：推 benka:局部重训会导致比例失衡喔 有氧还是一周三次吧 02/21 22:53
2F：→ benka:重训一周一次也没什麽屁用 02/21 22:53
3F：→ Owla:我倒是觉得可行。一星期一次重训只能说效果有限，但有练有差 02/22 01:28
4F：→ Owla:不过我也同意有氧可以多加点，否则上半身的肌肉被脂肪盖住的 02/22 01:31
5F：→ Owla:话会变成看起来全身肥.... 02/22 01:32
6F：→ falina:没屁用?我倒是看到很多人的训练菜单每个部位一星期只练一次 02/22 04:41
7F：推 sasaliugo:楼上说的那是做大重量的重量训练吧 02/22 06:42
8F：→ benka:先去海滩版看过再来吧 = = 02/22 09:48