作者G9G200 (不可以)
看板FITNESS
標題[討論 請問脊椎受傷者 要怎麼鍛鍊腹肌呢?
時間Sun Feb 21 13:44:39 2010
小弟因為之前車禍受傷
脊椎方面 醫生研判是小面關節炎 (醫生說這是無法痊癒 要我習慣跟他做朋)
導致現在做仰臥起坐 大概做個六十下以後 下背就痛到不行
使用滾輪也是不能做太久 雙槓抬腿也是 也不能久站大概兩小時下背就痛了
現在只能靠跑步降降體脂肪
可是腹肌還是一直很不明顯 請問有什麼腹肌的練法是比較適合小弟的呢?
懇請各位大大賜教 我身高165 體重56
謝謝
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◆ From: 210.241.49.157
1F：推 a0952864901:平躺抬腿? 02/21 13:56
2F：推 FlyinDeath:這還蠻嚴重的，先去跟復健科醫師討論吧 02/21 14:21
3F：→ FlyinDeath:要是用了不適合的方式，越練傷越重就慘了 02/21 14:22
5F：→ whitestripe:這個是俗稱的半仰臥起坐 下背是貼在地上的 02/21 15:24
6F：→ whitestripe:這個動作應該比較不傷背 效果也比sit-up好 02/21 15:26
7F：推 gianfranco:我覺得用fitness ball做半仰臥比較不傷脊椎 02/21 18:00
8F：推 vdml:背也要做,別只光做腹肌 02/21 19:15