作者G9G200 (不可以)
看板FITNESS
标题[讨论 请问脊椎受伤者 要怎麽锻链腹肌呢?
时间Sun Feb 21 13:44:39 2010
小弟因为之前车祸受伤
脊椎方面 医生研判是小面关节炎 (医生说这是无法痊癒 要我习惯跟他做朋)
导致现在做仰卧起坐 大概做个六十下以後 下背就痛到不行
使用滚轮也是不能做太久 双杠抬腿也是 也不能久站大概两小时下背就痛了
现在只能靠跑步降降体脂肪
可是腹肌还是一直很不明显 请问有什麽腹肌的练法是比较适合小弟的呢?
恳请各位大大赐教 我身高165 体重56
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.49.157
1F：推 a0952864901:平躺抬腿? 02/21 13:56
2F：推 FlyinDeath:这还蛮严重的，先去跟复健科医师讨论吧 02/21 14:21
3F：→ FlyinDeath:要是用了不适合的方式，越练伤越重就惨了 02/21 14:22
5F：→ whitestripe:这个是俗称的半仰卧起坐 下背是贴在地上的 02/21 15:24
6F：→ whitestripe:这个动作应该比较不伤背 效果也比sit-up好 02/21 15:26
7F：推 gianfranco:我觉得用fitness ball做半仰卧比较不伤脊椎 02/21 18:00
8F：推 vdml:背也要做,别只光做腹肌 02/21 19:15