作者AiChann (小愛)
看板FITNESS
標題[請益] 什麼是重訓？居家運動算嗎？
時間Wed Feb 17 21:28:05 2010
各位版友大家好
讀完置底發現大家都說重訓好
但到底什麼算是重訓我有點不太懂
是舉啞鈴才算重訓嗎？
我自己在家中或是在地板上做一些運動
例如：空中腳踏車、仰臥起坐、抬腿等運動
算是訓練特定部位的肌肉嗎？
如果上述運動不算重訓的話
那請問以女生來說
若不上健身房
有什麼方法可以進行重訓呢？
懇請各位前輩指點了
謝謝
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◆ From: 220.131.229.89
1F：推 liinlisa:空中腳踏車就不用了 可以自己裝水瓶做重訓 02/17 21:30
2F：→ AiChann:請問樓上 是指用水瓶當啞鈴嗎？那大腿的肌肉怎麼訓練呢? 02/17 21:39
3F：推 liinlisa:squat.lunge都可以訓練腿部肌肉 對的水瓶裝水 02/17 22:13
4F：推 dark12:簡單來說，就是有負重的訓練... 02/17 22:44
5F：→ yr:別再做空中腳踏車這種蠢事了 02/17 22:48
6F：推 oxymoron:伏地挺身也可以啊~ 蹲下去再站起來(練下半身) 02/17 23:00
8F：推 ckbaboon:可以參考MuscleBeach板置底文 02/18 00:46
9F：推 benka:推別再做空中腳踏車這種蠢事+1 02/18 14:59
10F：→ AiChann:空中腳踏車真的很蠢喔XD 那騎真的腳踏車呢？^^ 02/18 15:08
11F：推 benka: ^^^^^^^^^^ 腦殘行為 ^^^^^^^^^^ 實用 02/18 16:15
12F：→ LuckyWinni:練皮拉提斯才知道，空中腳踏車應該是練腰腹力量不是腿 02/19 13:34