作者AiChann (小爱)
看板FITNESS
标题[请益] 什麽是重训？居家运动算吗？
时间Wed Feb 17 21:28:05 2010
各位版友大家好
读完置底发现大家都说重训好
但到底什麽算是重训我有点不太懂
是举哑铃才算重训吗？
我自己在家中或是在地板上做一些运动
例如：空中脚踏车、仰卧起坐、抬腿等运动
算是训练特定部位的肌肉吗？
如果上述运动不算重训的话
那请问以女生来说
若不上健身房
有什麽方法可以进行重训呢？
恳请各位前辈指点了
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.229.89
1F：推 liinlisa:空中脚踏车就不用了 可以自己装水瓶做重训 02/17 21:30
2F：→ AiChann:请问楼上 是指用水瓶当哑铃吗？那大腿的肌肉怎麽训练呢? 02/17 21:39
3F：推 liinlisa:squat.lunge都可以训练腿部肌肉 对的水瓶装水 02/17 22:13
4F：推 dark12:简单来说，就是有负重的训练... 02/17 22:44
5F：→ yr:别再做空中脚踏车这种蠢事了 02/17 22:48
6F：推 oxymoron:伏地挺身也可以啊~ 蹲下去再站起来(练下半身) 02/17 23:00
8F：推 ckbaboon:可以参考MuscleBeach板置底文 02/18 00:46
9F：推 benka:推别再做空中脚踏车这种蠢事+1 02/18 14:59
10F：→ AiChann:空中脚踏车真的很蠢喔XD 那骑真的脚踏车呢？^^ 02/18 15:08
11F：推 benka: ^^^^^^^^^^ 脑残行为 ^^^^^^^^^^ 实用 02/18 16:15
12F：→ LuckyWinni:练皮拉提斯才知道，空中脚踏车应该是练腰腹力量不是腿 02/19 13:34