作者rebuke (我很低調的!!!)
看板FITNESS
標題[問題] 有關有氧的問題
時間Tue Feb 16 20:38:56 2010
我想問一下 我已經連續去健身房做跑步機四天了
是加州二樓靠窗戶的那種 很像踩步機 有兩根手可以握 跟著晃的機器
每次都至少一個小時 跑到背心都全濕
速度大概是 11- 11.8之間 心跳都差不多160-170 跑差不多十一公里
一天大概只吃兩餐
早餐都固定 一杯咖啡加御飯糰
另一餐 有兩天是泡麵 要不就十個握壽司
另一天是吃一份鹹酥雞跟一碗麵（這天好像吃太多）
我問題是 我吃的也沒有平常吃的多 晚上也幾乎沒有吃餅乾（跟我之前比）
為啥 我體重一天比一天重 這三天就重了一公斤
我是女生
身高170 體重今天量60.5
我讀了置底 可是他是講重訓的部份
剛開始重量訓練，結果不但沒瘦反而變重了，怎麼會這樣？
答：這是正常的，記得不要看重量而要看體脂率，因為肌肉的密度
比脂肪大，一開始很可能會讓體重上升，脂肪又還沒那麼快消，所以
體重就增加了。只要你持之以恆，就算體重上升，看看鏡子裡的自己
也應該知道自己線條變的更好了
所以我在想 我沒有去做重訓 照道理說 應該肌肉不會長這麼快
導致我這幾天就重了一公斤才是
因為我實在百思不得其解 所以上來問一下
我平常一個禮拜會去健身房運動兩次 週末的時候 週間都忙到晚上實在沒時間
可以請知道的人跟我講一下嘛 如果這又是個新手問題 我真的很抱歉
因為我可能用不對關鍵字 我沒有找到適合的答案
謝謝解惑
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我很適合飛，那你也試著去飛吧！
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◆ From: 111.184.2.16
※ 編輯: rebuke 來自: 111.184.2.16 (02/16 20:39)
※ 編輯: rebuke 來自: 111.184.2.16 (02/16 20:41)
1F：→ babylife:/變重 02/16 20:45
2F：→ rebuke:感謝樓上 我已經去看了 可是我發現大家都是剛運動變重 02/16 20:50
3F：→ rebuke:我自己是已經從去年六月一直都有上健身房 只是這個月太忙 02/16 20:50
4F：→ languege:吃太少? 02/16 20:50
5F：→ rebuke:只是這兩三個月太忙只能週末去 所以那些文章可以套用嘛？ 02/16 20:51
6F：推 qazws08:變重很好阿... 寒假回家沒地方操變輕了2kg...之前好不容易 02/16 21:14
7F：→ qazws08:才練上去的說orz 02/16 21:15
8F：→ qazws08:不過前後歷經快兩個月啦... 三天體重差兩公斤應該是水量差 02/16 21:18
9F：→ rebuke:水量差？！ 可是怎會一天比一天多阿 唉 我真的百思不得其解 02/16 21:25
10F：→ babylife:/基代or基礎代謝 /飲食 02/16 21:34
11F：→ babylife:還有 /復胖 02/16 21:35
12F：→ rebuke:回樓上 60.5已經是我最胖的時候了 就是現在 02/16 21:46
13F：→ onebit2:/迷思 D大的迷思整理應該有你要的答案 擔心那1kg 不如擔心 02/16 21:58
14F：→ onebit2:自己運動習慣 到底有養成嗎? 持續的下去嗎? 原PO飲食菜單 02/16 21:58
15F：→ onebit2:有點不大好 對減重而言 營養均衡才是最佳選擇 02/16 21:59
16F：推 jordan820:你的菜單營養太不均衡啦,都沒有蔬果 02/16 22:02
17F：→ HZM:蔬菜水果呢？？ 鹹酥雞和泡麵........=______=" 02/16 22:10
18F：→ rebuke:嗯 我飲食習慣的確不好 需要改進 運動習慣的話 我是一直以 02/16 22:11
19F：→ rebuke:來都有 大學就會去健身房 之後有兩年在國外 去年回來又開始 02/16 22:12
20F：推 liuda:這種體重+-2公斤內的，通常都很正常吧 02/17 08:58
21F：→ liuda:我都不太裡體重的數字，持續運動+正確飲食，就夠了 02/17 08:58
22F：→ kellylin38:我也跑了四天跑步機，體重沒掉體脂掉一趴 02/18 14:20
23F：→ kellylin38:你有照顧你的體脂嗎? 02/18 14:21