作者rebuke (我很低调的!!!)
看板FITNESS
标题[问题] 有关有氧的问题
时间Tue Feb 16 20:38:56 2010
我想问一下 我已经连续去健身房做跑步机四天了
是加州二楼靠窗户的那种 很像踩步机 有两根手可以握 跟着晃的机器
每次都至少一个小时 跑到背心都全湿
速度大概是 11- 11.8之间 心跳都差不多160-170 跑差不多十一公里
一天大概只吃两餐
早餐都固定 一杯咖啡加御饭团
另一餐 有两天是泡面 要不就十个握寿司
另一天是吃一份咸酥鸡跟一碗面（这天好像吃太多）
我问题是 我吃的也没有平常吃的多 晚上也几乎没有吃饼乾（跟我之前比）
为啥 我体重一天比一天重 这三天就重了一公斤
我是女生
身高170 体重今天量60.5
我读了置底 可是他是讲重训的部份
刚开始重量训练，结果不但没瘦反而变重了，怎麽会这样？
答：这是正常的，记得不要看重量而要看体脂率，因为肌肉的密度
比脂肪大，一开始很可能会让体重上升，脂肪又还没那麽快消，所以
体重就增加了。只要你持之以恒，就算体重上升，看看镜子里的自己
也应该知道自己线条变的更好了
所以我在想 我没有去做重训 照道理说 应该肌肉不会长这麽快
导致我这几天就重了一公斤才是
因为我实在百思不得其解 所以上来问一下
我平常一个礼拜会去健身房运动两次 周末的时候 周间都忙到晚上实在没时间
可以请知道的人跟我讲一下嘛 如果这又是个新手问题 我真的很抱歉
因为我可能用不对关键字 我没有找到适合的答案
谢谢解惑
--
我很适合飞，那你也试着去飞吧！
http://www.facebook.com/profile.php?ref=profile&id=695784250
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.2.16
※ 编辑: rebuke 来自: 111.184.2.16 (02/16 20:39)
※ 编辑: rebuke 来自: 111.184.2.16 (02/16 20:41)
1F：→ babylife:/变重 02/16 20:45
2F：→ rebuke:感谢楼上 我已经去看了 可是我发现大家都是刚运动变重 02/16 20:50
3F：→ rebuke:我自己是已经从去年六月一直都有上健身房 只是这个月太忙 02/16 20:50
4F：→ languege:吃太少? 02/16 20:50
5F：→ rebuke:只是这两三个月太忙只能周末去 所以那些文章可以套用嘛？ 02/16 20:51
6F：推 qazws08:变重很好阿... 寒假回家没地方操变轻了2kg...之前好不容易 02/16 21:14
7F：→ qazws08:才练上去的说orz 02/16 21:15
8F：→ qazws08:不过前後历经快两个月啦... 三天体重差两公斤应该是水量差 02/16 21:18
9F：→ rebuke:水量差？！ 可是怎会一天比一天多阿 唉 我真的百思不得其解 02/16 21:25
10F：→ babylife:/基代or基础代谢 /饮食 02/16 21:34
11F：→ babylife:还有 /复胖 02/16 21:35
12F：→ rebuke:回楼上 60.5已经是我最胖的时候了 就是现在 02/16 21:46
13F：→ onebit2:/迷思 D大的迷思整理应该有你要的答案 担心那1kg 不如担心 02/16 21:58
14F：→ onebit2:自己运动习惯 到底有养成吗? 持续的下去吗? 原PO饮食菜单 02/16 21:58
15F：→ onebit2:有点不大好 对减重而言 营养均衡才是最佳选择 02/16 21:59
16F：推 jordan820:你的菜单营养太不均衡啦,都没有蔬果 02/16 22:02
17F：→ HZM:蔬菜水果呢？？ 咸酥鸡和泡面........=______=" 02/16 22:10
18F：→ rebuke:嗯 我饮食习惯的确不好 需要改进 运动习惯的话 我是一直以 02/16 22:11
19F：→ rebuke:来都有 大学就会去健身房 之後有两年在国外 去年回来又开始 02/16 22:12
20F：推 liuda:这种体重+-2公斤内的，通常都很正常吧 02/17 08:58
21F：→ liuda:我都不太里体重的数字，持续运动+正确饮食，就够了 02/17 08:58
22F：→ kellylin38:我也跑了四天跑步机，体重没掉体脂掉一趴 02/18 14:20
23F：→ kellylin38:你有照顾你的体脂吗? 02/18 14:21