作者krazymilk (瘋狂牛奶)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑完後腳後跟會痛
時間Tue Feb 16 09:07:30 2010
如提~ 剛有爬了一下文~ 但好像都是在講腳底的部分...
我痛的地方是腳後跟正後方有一條莖(?)那裡附近往上延伸到一小部分小腿的地方...
可是只有左腳會痛... 右腳都沒事...
請問這樣只是因為太少運動的關係嗎?
還是跑步姿勢不對/體重太重負荷不了?
還有另一個問題是.. 爬文都說太胖的話不要從慢跑開始.. 先從快走...
但是都沒有看到一個標準來判斷怎樣算"太胖"耶 @@...
小弟我 男 175cm/77kg 算太胖嗎? (當然會想減肥一定都是胖啦..但算"太胖"嗎?)
麻煩版友幫忙囉~ 謝謝 ^^
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◆ From: 24.83.23.187
※ 編輯: krazymilk 來自: 24.83.23.187 (02/16 09:08)
1F：→ mbifs:說實在話~胖或太胖對你來說有影響嗎?你本來就要減肥,應該沒 02/16 09:38
2F：→ mbifs:沒差吧 02/16 09:38
有差阿.. 只是"胖"的話我就繼續慢跑.. "太胖"的話就要找其他有氧 @@
3F：推 cherilove:有不舒服就算了,降低頻率或換其他運動 02/16 10:02
4F：→ superbigsula:莖? 筋? 你是樹木嗎? XD 姿勢或是超過負荷都可能 02/16 10:40
5F：→ superbigsula:有覺得不適 記得休息 免得操壞掉~ 02/16 10:41
6F：推 stupidfox:175/77不至於太肥 我以前是從8X開始跑的@@ 02/16 10:45
7F：→ stupidfox:主要是一定要做暖身，剛開始強度不要太強 02/16 10:45
8F：→ stupidfox:減肥的關鍵不在強度，而在於有沒有耐心持久 02/16 10:46
強度阿.. 我只是慢跑個10分鐘就在痛了 囧... 再跑個兩天沒改善就換快走好了
謝謝大家幫忙 ^^
※ 編輯: krazymilk 來自: 24.83.23.187 (02/16 10:57)
9F：→ teddy72:合適的慢跑鞋也很重要滴!! 02/16 11:00
10F：→ stupidfox:....10分鐘= = 02/16 11:01
11F：→ stupidfox:如果只是小腿肌肉痛我覺得還ok，應該是你的肌力不足.. 02/16 11:02
12F：→ stupidfox:肌力可以練的，但是我怕的是傷膝蓋 02/16 11:02
13F：→ stupidfox:你小腿會痛我覺得有兩個原因1.肌力不足2.姿勢不對 02/16 11:02
14F：→ stupidfox:慢跑的時候不要用蹬的，抬腿時用大腿的力量帶動 02/16 11:04
15F：→ stupidfox:這樣會比較輕鬆喔:) (剛開始跑的時候真的容易痠) 02/16 11:04
16F：推 gigola:看起來像是阿吉里斯腱發炎 跑前要做暖身 跑後要伸展 02/16 11:25
17F：推 stupidfox:推跑前暖身跑後伸展，這很重要:D 02/16 11:33
18F：推 kevin77605:暖身做足 盡量跑PU跑道 02/16 14:02