作者krazymilk (疯狂牛奶)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑完後脚後跟会痛
时间Tue Feb 16 09:07:30 2010
如提~ 刚有爬了一下文~ 但好像都是在讲脚底的部分...
我痛的地方是脚後跟正後方有一条茎(?)那里附近往上延伸到一小部分小腿的地方...
可是只有左脚会痛... 右脚都没事...
请问这样只是因为太少运动的关系吗?
还是跑步姿势不对/体重太重负荷不了?
还有另一个问题是.. 爬文都说太胖的话不要从慢跑开始.. 先从快走...
但是都没有看到一个标准来判断怎样算"太胖"耶 @@...
小弟我 男 175cm/77kg 算太胖吗? (当然会想减肥一定都是胖啦..但算"太胖"吗?)
麻烦版友帮忙罗~ 谢谢 ^^
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◆ From: 24.83.23.187
※ 编辑: krazymilk 来自: 24.83.23.187 (02/16 09:08)
1F：→ mbifs:说实在话~胖或太胖对你来说有影响吗?你本来就要减肥,应该没 02/16 09:38
2F：→ mbifs:没差吧 02/16 09:38
有差阿.. 只是"胖"的话我就继续慢跑.. "太胖"的话就要找其他有氧 @@
3F：推 cherilove:有不舒服就算了,降低频率或换其他运动 02/16 10:02
4F：→ superbigsula:茎? 筋? 你是树木吗? XD 姿势或是超过负荷都可能 02/16 10:40
5F：→ superbigsula:有觉得不适 记得休息 免得操坏掉~ 02/16 10:41
6F：推 stupidfox:175/77不至於太肥 我以前是从8X开始跑的@@ 02/16 10:45
7F：→ stupidfox:主要是一定要做暖身，刚开始强度不要太强 02/16 10:45
8F：→ stupidfox:减肥的关键不在强度，而在於有没有耐心持久 02/16 10:46
强度阿.. 我只是慢跑个10分钟就在痛了 囧... 再跑个两天没改善就换快走好了
谢谢大家帮忙 ^^
※ 编辑: krazymilk 来自: 24.83.23.187 (02/16 10:57)
9F：→ teddy72:合适的慢跑鞋也很重要滴!! 02/16 11:00
10F：→ stupidfox:....10分钟= = 02/16 11:01
11F：→ stupidfox:如果只是小腿肌肉痛我觉得还ok，应该是你的肌力不足.. 02/16 11:02
12F：→ stupidfox:肌力可以练的，但是我怕的是伤膝盖 02/16 11:02
13F：→ stupidfox:你小腿会痛我觉得有两个原因1.肌力不足2.姿势不对 02/16 11:02
14F：→ stupidfox:慢跑的时候不要用蹬的，抬腿时用大腿的力量带动 02/16 11:04
15F：→ stupidfox:这样会比较轻松喔:) (刚开始跑的时候真的容易酸) 02/16 11:04
16F：推 gigola:看起来像是阿吉里斯腱发炎 跑前要做暖身 跑後要伸展 02/16 11:25
17F：推 stupidfox:推跑前暖身跑後伸展，这很重要:D 02/16 11:33
18F：推 kevin77605:暖身做足 尽量跑PU跑道 02/16 14:02