作者andy31313 (北港雞排真好吃)
看板FITNESS
標題[減肥] 快走15分鐘2000步 這樣夠嗎
時間Thu Feb 11 15:07:59 2010
我用快走來減肥
因為我不曉得走那一段的路是幾公里
只好算步伐來請教各位大大
我走一趟約15分鐘 大概走2000步
總共走四趟 差不多一小時 所以等於8000步
心跳大概在125~130之間
可以請教用快走瘦下來的大大們 這樣夠嗎??
還是要增加時間?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.238.140
1F：推 acate:你沒附上你的身材飲食...沒人知道夠不夠 02/11 15:15
2F：→ acate:有氧最好是一次30分+,心跳130+..減脂效果最好 02/11 15:16
3F：→ toshism:只要你每天做持續做 一定有效果，不過以後可能強度要增加 02/11 16:17
4F：→ toshism:到時你可能10分鐘就走完一趟，那可能要增加別的運動時間 02/11 16:17
5F：推 bluesky2:我覺得蠻夠的 循序漸進 時間以一個小時為準 看自己的體能 02/11 19:34
6F：→ bluesky2:習慣這種強度之後 可以慢慢加快 這種事也急不得! 02/11 19:35
7F：推 avelady:我是一天大概快走四五千公尺 速度就是比起操場那些慢跑 02/11 22:45
8F：→ avelady:的人 我是走路運動最快的了!! 02/11 22:45
9F：→ yr:絕對不夠 02/11 23:19
10F：→ yr:（我意思是要照格式寫才知道） 02/11 23:34
11F：→ ChaosCreator:不夠，現代人生活一日一萬步才比較稱得上有額外運動 02/12 03:00
12F：推 sw2:請持續至少半小時 02/12 06:46
13F：→ andy31313:痾...總共就是持續1小時阿..不夠的話在那加30分鐘好了 02/12 07:20
14F：推 sallly520:我用你走一步0.5公尺下去算好了，一個小時你約走4公里 02/12 08:45
15F：→ sallly520:我覺得不太算快走...算散步而已 02/12 08:45
16F：→ sallly520:當然你步伐更大距離會更遠。不過快走都是以小步伐 02/12 08:46
17F：→ sallly520:走的會比較快。我來說的話是走半小時5~6公里 02/12 08:47
18F：→ RafaleF3:樓上走路比很多人跑的快 02/12 09:59
19F：→ elims:半小時走6km！是我跑步的速度了，還是刻意加快跑的那種，囧 02/12 14:26
20F：→ andy31313:.....半小時5~6公里... 02/12 20:04
21F：→ andy31313:我覺得15分鐘兩千步已經是我的極限說..再快一點會變跑的 02/12 20:05
22F：→ march526:快走半小時5~6公里...真的比我慢跑還快了 02/12 22:58
23F：→ cat86:半小時6公里 1分鐘200公尺 你確定? 02/15 08:02
24F：推 dcop:我快走是時速7公哩，不過我會持續40-60分（心跳16X-180) 02/15 09:02
25F：→ dcop:然後跑步的話 最佳25分四千，大約是時速9.6km 02/15 09:04
26F：→ dcop:sallly520是快走界真強者XDDD 02/15 09:06