作者andy31313 (北港鸡排真好吃)
看板FITNESS
标题[减肥] 快走15分钟2000步 这样够吗
时间Thu Feb 11 15:07:59 2010
我用快走来减肥
因为我不晓得走那一段的路是几公里
只好算步伐来请教各位大大
我走一趟约15分钟 大概走2000步
总共走四趟 差不多一小时 所以等於8000步
心跳大概在125~130之间
可以请教用快走瘦下来的大大们 这样够吗??
还是要增加时间?
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.238.140
1F：推 acate:你没附上你的身材饮食...没人知道够不够 02/11 15:15
2F：→ acate:有氧最好是一次30分+,心跳130+..减脂效果最好 02/11 15:16
3F：→ toshism:只要你每天做持续做 一定有效果，不过以後可能强度要增加 02/11 16:17
4F：→ toshism:到时你可能10分钟就走完一趟，那可能要增加别的运动时间 02/11 16:17
5F：推 bluesky2:我觉得蛮够的 循序渐进 时间以一个小时为准 看自己的体能 02/11 19:34
6F：→ bluesky2:习惯这种强度之後 可以慢慢加快 这种事也急不得! 02/11 19:35
7F：推 avelady:我是一天大概快走四五千公尺 速度就是比起操场那些慢跑 02/11 22:45
8F：→ avelady:的人 我是走路运动最快的了!! 02/11 22:45
9F：→ yr:绝对不够 02/11 23:19
10F：→ yr:（我意思是要照格式写才知道） 02/11 23:34
11F：→ ChaosCreator:不够，现代人生活一日一万步才比较称得上有额外运动 02/12 03:00
12F：推 sw2:请持续至少半小时 02/12 06:46
13F：→ andy31313:痾...总共就是持续1小时阿..不够的话在那加30分钟好了 02/12 07:20
14F：推 sallly520:我用你走一步0.5公尺下去算好了，一个小时你约走4公里 02/12 08:45
15F：→ sallly520:我觉得不太算快走...算散步而已 02/12 08:45
16F：→ sallly520:当然你步伐更大距离会更远。不过快走都是以小步伐 02/12 08:46
17F：→ sallly520:走的会比较快。我来说的话是走半小时5~6公里 02/12 08:47
18F：→ RafaleF3:楼上走路比很多人跑的快 02/12 09:59
19F：→ elims:半小时走6km！是我跑步的速度了，还是刻意加快跑的那种，囧 02/12 14:26
20F：→ andy31313:.....半小时5~6公里... 02/12 20:04
21F：→ andy31313:我觉得15分钟两千步已经是我的极限说..再快一点会变跑的 02/12 20:05
22F：→ march526:快走半小时5~6公里...真的比我慢跑还快了 02/12 22:58
23F：→ cat86:半小时6公里 1分钟200公尺 你确定? 02/15 08:02
24F：推 dcop:我快走是时速7公哩，不过我会持续40-60分（心跳16X-180) 02/15 09:02
25F：→ dcop:然後跑步的话 最佳25分四千，大约是时速9.6km 02/15 09:04
26F：→ dcop:sallly520是快走界真强者XDDD 02/15 09:06