請問各位板友 我家裡現在有台跑步機 所以每天跑 ㄧ天大概一個半小時 因為我很胖 所以大概都是時速6.5-7公里健走ㄧ個小時二十分鐘 時速12公里跑步10分鐘這樣 會這樣安排因為這樣大概是我目前可以維持每天跑的強度 然後每天都會慢慢增加里程 比如本來是跑10分鐘 那今天就跑11分鐘 或是總里程今天增加200公尺這樣 也會每天各做大約含休息20-30分鐘的重訓 比如今天是仰臥起坐跟伏地挺身的話 那明天就是啞鈴練二頭三頭三角還有單手划船練背肌 後天休息不做重訓只跑步 大概就是重訓做兩天休息ㄧ天 但是跑步每天跑這樣 以上是我到今天為止的運動規劃 最近是有打算添購ㄧ台重量訓練的機器 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b53122880 請問有使用過這類型的版友們這台好嗎 我主要是想拿這台來練胸肌跟背肌 比較不會受到日後體重的起伏干擾 請問一下 我現在每天跑步 可是想說要多樣化一點 可以交替跑步的運動 目前有兩個選擇 ㄧ個是x bike ㄧ個是跳繩 我想請問這兩個選擇哪一個是比較適合跟跑步定期交換的運動 假設說 我每天跑步對膝蓋跟腳底板的負荷比較大 那麼x bike 跟跳繩 哪一個是相對來說比較不傷膝蓋跟腳底版的運動 我爬的文章 跳繩對減脂有很大的功效 姿勢正確可以避免傷到膝蓋 但是也看到有人跳繩之後有腳底筋膜炎的困擾 而xbike似乎比較多人都說跟跑步比比較沒有效果之類的 所以現在有點迷惘 懇請版友們給我ㄧ個建議 如果對我的運動計畫覺得有可以改進之處 還請告知^^ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.170.162.248 ※ 編輯: whitestripe 來自: 218.170.162.248 (02/11 15:39) ※ 編輯: whitestripe 來自: 218.170.162.248 (02/11 15:42) http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1207188878?u=bankerch1 了解 那等我瘦一點再考慮跳繩 很謝謝您的建議 這個版真的是我的明燈 也順便請問這台飛輪 不知評價好嗎? 對減重為目的而言 跟一般的X BIKE比各位會推哪一個 ※ 編輯: whitestripe 來自: 218.170.162.248 (02/11 17:11)