请问各位板友 我家里现在有台跑步机 所以每天跑 ㄧ天大概一个半小时 因为我很胖 所以大概都是时速6.5-7公里健走ㄧ个小时二十分钟 时速12公里跑步10分钟这样 会这样安排因为这样大概是我目前可以维持每天跑的强度 然後每天都会慢慢增加里程 比如本来是跑10分钟 那今天就跑11分钟 或是总里程今天增加200公尺这样 也会每天各做大约含休息20-30分钟的重训 比如今天是仰卧起坐跟伏地挺身的话 那明天就是哑铃练二头三头三角还有单手划船练背肌 後天休息不做重训只跑步 大概就是重训做两天休息ㄧ天 但是跑步每天跑这样 以上是我到今天为止的运动规划 最近是有打算添购ㄧ台重量训练的机器 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b53122880 请问有使用过这类型的版友们这台好吗 我主要是想拿这台来练胸肌跟背肌 比较不会受到日後体重的起伏干扰 请问一下 我现在每天跑步 可是想说要多样化一点 可以交替跑步的运动 目前有两个选择 ㄧ个是x bike ㄧ个是跳绳 我想请问这两个选择哪一个是比较适合跟跑步定期交换的运动 假设说 我每天跑步对膝盖跟脚底板的负荷比较大 那麽x bike 跟跳绳 哪一个是相对来说比较不伤膝盖跟脚底版的运动 我爬的文章 跳绳对减脂有很大的功效 姿势正确可以避免伤到膝盖 但是也看到有人跳绳之後有脚底筋膜炎的困扰 而xbike似乎比较多人都说跟跑步比比较没有效果之类的 所以现在有点迷惘 恳请版友们给我ㄧ个建议 如果对我的运动计画觉得有可以改进之处 还请告知^^ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.170.162.248 ※ 编辑: whitestripe 来自: 218.170.162.248 (02/11 15:39) ※ 编辑: whitestripe 来自: 218.170.162.248 (02/11 15:42) http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1207188878?u=bankerch1 了解 那等我瘦一点再考虑跳绳 很谢谢您的建议 这个版真的是我的明灯 也顺便请问这台飞轮 不知评价好吗? 对减重为目的而言 跟一般的X BIKE比各位会推哪一个 ※ 编辑: whitestripe 来自: 218.170.162.248 (02/11 17:11)