作者AQUAWATERS (EASON與我常在)
看板FITNESS
標題[轉錄]Re: [討論] 需要短期快速減肥
時間Wed Feb 10 21:04:39 2010
※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板]
作者: senjor (背德之哞) 看板: WomenTalk
標題: Re: [討論] 需要短期快速減肥
時間: Wed Feb 10 20:56:51 2010
※ 引述《AQUAWATERS (EASON與我常在)》之銘言：
: : 運動３３３
: : 每星期運動３次（含以上），持續３０ｍｉｎ以上，心跳１３０以上．
: : 心跳１３０／分以上，會進入有氧運動，
: : 不要進入１８０／分以上，這屬於無氧階段，是不會燒到脂肪的．
: 是不會消耗脂肪？ 還是消耗的脂肪比例變低？
: 差很多喔
那到底是哪一種？不要吊人家胃口啊... \囧
: : 而持續３０ｍｉｎ以上才會有效燃燒脂肪．
: 這個說法也是常見的迷思
: 事實上是消耗脂肪的效率比較高
: 不是說要超過某個時間才開始消耗脂肪
: 所以有做有效 效果好不好的差別而已
真的嗎？那差多少？會很多嗎？
: : 從事慢跑，舞蹈，飛輪，自行車．．．等等運動，都是很好的有氧運動．
: : 我本身有在騎自行車，這個運動是會提臀，屁股會很挺翹，真的！（先說我是男的）
: : 而有人會怕說會讓小腿變粗壯（尤其女生會很在意），其實不然
: : 騎自行車是大腿在出力，而為了讓大腿不要過度訓練，
: : 就提高轉速（就像騎飛輪一樣），避免重量訓練．
: : 如果是踩室內腳踏車，因為不像飛輪有慣性，就不要踩太重，輕一點快一點會比較好．
: : 而上篇文有提到，不要被體重的數字給騙了
: : 尤其運動後的體重最好不要跟運動前相差太多，如果相差太多等於是水分補充不夠．
: : 獻醜了，而我也正努力中．
: 奇怪的是 怕肌肉的女生卻不排斥空中腳踏車、提臀、瑜伽
: 原理不都差不多嗎？
: 寧願選擇效率差的
: 不選效率高的有氧運動
: 然後常常看到部落客的心得文是空中腳踏車加上節食少一個禮拜三公斤！之類的
: 其實...只是因為吃很少的關係吧
: 空中腳踏車有那麼神嗎XD
: 真要做到有效果 在瘦之前脊椎就運動傷害了吧...
所以其實是只要吃很少，就可以瘦下來了，對吧？
還有，為什麼空中腳踏車沒效？
而且為什麼對脊椎不好？
那女人我最大之類的電視節目不都是這樣分享的嗎？
難道她們都不會受傷？
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『我三舅，就是覺得
寵女朋友是對的，我們
男人都應該
寵女朋友！我願意親自示範！』
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.147.70
1F：推 edina :吃很少一開始會瘦啊 容易停滯打壞身 124.11.132.223 02/10 20:58
2F：→ edina :體容易復胖而已 你要靠踩空中腳踏車 124.11.132.223 02/10 20:59
3F：推 AQUAWATERS :樓上你不要理他 他明明是美體板板主 61.62.188.157 02/10 20:59
4F：→ edina :瘦下來 的確腰會先斷掉 124.11.132.223 02/10 20:59
5F：→ AQUAWATERS :我在等他自問自答 ＝ ＝ 61.62.188.157 02/10 20:59
6F：→ senjor :我才不會答，感覺好麻煩...XDDD 123.195.147.70 02/10 21:01
7F：→ senjor :妳就順便講一講咩，小氣鬼~ 123.195.147.70 02/10 21:01
8F：推 AQUAWATERS :板主我也很好奇答案 我真的不懂 61.62.188.157 02/10 21:02
9F：→ senjor :那我們召喚fitness版主出來... 123.195.147.70 02/10 21:03
10F：→ AQUAWATERS :好 你寄信給他吧 61.62.188.157 02/10 21:03
11F：→ AQUAWATERS :唸運動生理學的耶 超強的！ 61.62.188.157 02/10 21:04
12F：→ senjor :我怕被罵...(￣□￣|||)a 123.195.147.70 02/10 21:04
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有些事
一萬年也不會改變
例如
肥肉不可能轉換成
肌肉
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◆ From: 61.62.188.157
13F：→ AQUAWATERS:女人我最大了嚕嚕老師都這樣教捏 02/10 21:05
※ 編輯: AQUAWATERS 來自: 61.62.188.157 (02/10 21:06)
14F：→ AQUAWATERS:剛剛發現我推文有問題 改了一下推文＝ ＝ 02/10 21:06
15F：推 kevin77605:除了減肥藥外其他方法都很難= = 02/10 21:13
16F：→ benka:不可能 02/10 21:43
17F：→ whydan:快速減肥沒這東西 快速脫水倒有辦法 兩天可以脫掉5KG的水 02/10 21:43
18F：推 gardsas:還以為我走錯版 = = 記得我早上才在女版回這系列文XD 02/10 21:55
19F：→ yr:科科，出去跑個半馬馬上就可以脫掉兩公斤以上的水 XD 02/10 23:18
20F：推 halulu:夏天騎個腳踏車破百應該也可以 且會累到不想吃飯XD 02/10 23:20