作者AQUAWATERS (EASON与我常在)
看板FITNESS
标题[转录]Re: [讨论] 需要短期快速减肥
时间Wed Feb 10 21:04:39 2010
※ [本文转录自 WomenTalk 看板]
作者: senjor (背德之哞) 看板: WomenTalk
标题: Re: [讨论] 需要短期快速减肥
时间: Wed Feb 10 20:56:51 2010
※ 引述《AQUAWATERS (EASON与我常在)》之铭言：
: : 运动３３３
: : 每星期运动３次（含以上），持续３０ｍｉｎ以上，心跳１３０以上．
: : 心跳１３０／分以上，会进入有氧运动，
: : 不要进入１８０／分以上，这属於无氧阶段，是不会烧到脂肪的．
: 是不会消耗脂肪？ 还是消耗的脂肪比例变低？
: 差很多喔
那到底是哪一种？不要吊人家胃口啊... \囧
: : 而持续３０ｍｉｎ以上才会有效燃烧脂肪．
: 这个说法也是常见的迷思
: 事实上是消耗脂肪的效率比较高
: 不是说要超过某个时间才开始消耗脂肪
: 所以有做有效 效果好不好的差别而已
真的吗？那差多少？会很多吗？
: : 从事慢跑，舞蹈，飞轮，自行车．．．等等运动，都是很好的有氧运动．
: : 我本身有在骑自行车，这个运动是会提臀，屁股会很挺翘，真的！（先说我是男的）
: : 而有人会怕说会让小腿变粗壮（尤其女生会很在意），其实不然
: : 骑自行车是大腿在出力，而为了让大腿不要过度训练，
: : 就提高转速（就像骑飞轮一样），避免重量训练．
: : 如果是踩室内脚踏车，因为不像飞轮有惯性，就不要踩太重，轻一点快一点会比较好．
: : 而上篇文有提到，不要被体重的数字给骗了
: : 尤其运动後的体重最好不要跟运动前相差太多，如果相差太多等於是水分补充不够．
: : 献丑了，而我也正努力中．
: 奇怪的是 怕肌肉的女生却不排斥空中脚踏车、提臀、瑜伽
: 原理不都差不多吗？
: 宁愿选择效率差的
: 不选效率高的有氧运动
: 然後常常看到部落客的心得文是空中脚踏车加上节食少一个礼拜三公斤！之类的
: 其实...只是因为吃很少的关系吧
: 空中脚踏车有那麽神吗XD
: 真要做到有效果 在瘦之前脊椎就运动伤害了吧...
所以其实是只要吃很少，就可以瘦下来了，对吧？
还有，为什麽空中脚踏车没效？
而且为什麽对脊椎不好？
那女人我最大之类的电视节目不都是这样分享的吗？
难道她们都不会受伤？
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『我三舅，就是觉得
宠女朋友是对的，我们
男人都应该
宠女朋友！我愿意亲自示范！』
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.147.70
1F：推 edina :吃很少一开始会瘦啊 容易停滞打坏身 124.11.132.223 02/10 20:58
2F：→ edina :体容易复胖而已 你要靠踩空中脚踏车 124.11.132.223 02/10 20:59
3F：推 AQUAWATERS :楼上你不要理他 他明明是美体板板主 61.62.188.157 02/10 20:59
4F：→ edina :瘦下来 的确腰会先断掉 124.11.132.223 02/10 20:59
5F：→ AQUAWATERS :我在等他自问自答 ＝ ＝ 61.62.188.157 02/10 20:59
6F：→ senjor :我才不会答，感觉好麻烦...XDDD 123.195.147.70 02/10 21:01
7F：→ senjor :你就顺便讲一讲咩，小气鬼~ 123.195.147.70 02/10 21:01
8F：推 AQUAWATERS :板主我也很好奇答案 我真的不懂 61.62.188.157 02/10 21:02
9F：→ senjor :那我们召唤fitness版主出来... 123.195.147.70 02/10 21:03
10F：→ AQUAWATERS :好 你寄信给他吧 61.62.188.157 02/10 21:03
11F：→ AQUAWATERS :念运动生理学的耶 超强的！ 61.62.188.157 02/10 21:04
12F：→ senjor :我怕被骂...(￣□￣|||)a 123.195.147.70 02/10 21:04
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有些事
一万年也不会改变
例如
肥肉不可能转换成
肌肉
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◆ From: 61.62.188.157
13F：→ AQUAWATERS:女人我最大了噜噜老师都这样教捏 02/10 21:05
※ 编辑: AQUAWATERS 来自: 61.62.188.157 (02/10 21:06)
14F：→ AQUAWATERS:刚刚发现我推文有问题 改了一下推文＝ ＝ 02/10 21:06
15F：推 kevin77605:除了减肥药外其他方法都很难= = 02/10 21:13
16F：→ benka:不可能 02/10 21:43
17F：→ whydan:快速减肥没这东西 快速脱水倒有办法 两天可以脱掉5KG的水 02/10 21:43
18F：推 gardsas:还以为我走错版 = = 记得我早上才在女版回这系列文XD 02/10 21:55
19F：→ yr:科科，出去跑个半马马上就可以脱掉两公斤以上的水 XD 02/10 23:18
20F：推 halulu:夏天骑个脚踏车破百应该也可以 且会累到不想吃饭XD 02/10 23:20