作者cuteonly (斜邊妹妹頭)
看板FITNESS
標題[討論] 早餐應該要吃多一點的..
時間Sat Feb 6 13:13:24 2010
今天呢七點起床，是晨跑的第二天(以前是晚跑)
喝了500cc的水然後去跑步
去跑楠梓都會公園
上網查了一下一圈是2.7公里
哦，跑個兩圈沒意外的話是5400m囉~~
昨天去跑的時候第二圈剩下三分之一就無法了
今天呢很順利的跑完，連我自己都嚇了一大跳
（一開始跑的時候腳踝有點痛，我很擔心...，大家會這樣嗎?)
然後收完操回家洗個澡大概九點多了
昨天早餐吃燻雞吐司，結果中午吃不太下
想說早餐吃個"大"蘋果好了，午餐再吃多一點
結果吃完之後一陣子呢...
哦?好像有點餓...
之後肚子有點感覺就去嗯嗯了(正常)
再來肚子還是一直攪
一直攪一直攪一直攪一直攪一直攪一直攪一直攪一直攪
很像生病那種，要拉肚子又好像沒有的那種痛
(就是不敢放屁的那種ˊˋ我都要哭了..)
然後11點多自助餐應該開了
我就忍著痛火速衝出去吃午餐
夾了比平常多一點的量(想說要補回來)
然後根本吃不下阿阿阿阿(平常是吃的完的)
可是為了身體我還是很緩慢的把他喀玩
唉，本來想說去圖書館悠哉一下
看情況是要回家睡覺了
現在呢是舒緩多了
想說等等在去躺畢竟剛吃飽
所以到底是怎麼回事阿阿阿阿
1.剛開始跑腳踝會痛是正常的嗎?
2.會肚子痛的原因可能是?
3.看了慢跑傷膝蓋建議不要天天跑，
可是我好想天天跑怎麼辦?還是是看個人體質呢?
今天有阿伯跟我說加油，揪甘心!!!
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我寧願去相信
"假裝樂觀 就會真的樂觀"
我就這樣的走了過來
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.157.223
※ 編輯: cuteonly 來自: 220.143.157.223 (02/06 13:16)
1F：推 pcmangood:一開始跑不要跑太久，跑步前先跳暖身操，然後選雙好跑的 02/06 14:41
2F：→ pcmangood:慢跑鞋，一開始速度也可以放慢點，想運動又怕傷膝蓋，那 02/06 14:41
3F：→ pcmangood:麼你可以選擇游泳，這是最不傷膝蓋的好運動，既能修飾身 02/06 14:42
4F：→ pcmangood:體曲線、不傷膝蓋、熱量燃燒快，但要特別注意水中安全。 02/06 14:42
5F：→ bigfun:我跑步至少做十分鐘的熱身...跑快慢視身體而定 02/06 17:28
6F：推 tatabox:你跑太久啦 ~ 這樣子對膝蓋很傷喔~ 02/06 21:58
7F：→ LuckyWinni:可以天天跑，但不要跑太久，跑前及跑完停下來做伸展或 02/06 22:48
8F：→ LuckyWinni:甩手或體操或打一套什麼拳如果你會的話，都是有運動。 02/06 22:50
9F：推 LuckyWinni:跑步時請注意呼吸的節奏與順暢，身體放鬆不閉氣，並且 02/06 22:52
10F：→ LuckyWinni:感受全身每個部位的肌肉，腳踝、小腿、膝蓋、大腿、骨 02/06 22:53
11F：→ LuckyWinni:盆、腹、腰、胸、背…感覺你的身體，如有不適不要硬撐. 02/06 22:54
12F：→ LuckyWinni:身體狀況每天會有些微不同，並不是昨天能跑5圈今天就一 02/06 22:55
13F：→ LuckyWinni:定可以，要覺知你的身體，不僅避免受傷也是修身養性。 02/06 22:56
因為我本來兩天跑一次晚跑大概三千吧
然後走四百就收操了
覺得有點少，體態上沒有什麼感覺
然後前幾天突破自己跑了五千
反而覺得很舒暢，肚子明顯不會出來
大小腿也不會那麼腫，有緊實感!!!
再來寒假想要有所突破
所以想說每天早上都跑五千好了(目前第二天)
我的速度非常慢..就是停下來不會很喘的速度
有想嘗試健走，可是我不知道怎樣才算健走而不是散步ˊˋ
那我想我明天少跑一點好了，改成快走哈哈
※ 編輯: cuteonly 來自: 220.143.157.223 (02/06 23:43)