作者cuteonly (斜边妹妹头)
看板FITNESS
标题[讨论] 早餐应该要吃多一点的..
时间Sat Feb 6 13:13:24 2010
今天呢七点起床，是晨跑的第二天(以前是晚跑)
喝了500cc的水然後去跑步
去跑楠梓都会公园
上网查了一下一圈是2.7公里
哦，跑个两圈没意外的话是5400m罗~~
昨天去跑的时候第二圈剩下三分之一就无法了
今天呢很顺利的跑完，连我自己都吓了一大跳
（一开始跑的时候脚踝有点痛，我很担心...，大家会这样吗?)
然後收完操回家洗个澡大概九点多了
昨天早餐吃燻鸡吐司，结果中午吃不太下
想说早餐吃个"大"苹果好了，午餐再吃多一点
结果吃完之後一阵子呢...
哦?好像有点饿...
之後肚子有点感觉就去嗯嗯了(正常)
再来肚子还是一直搅
一直搅一直搅一直搅一直搅一直搅一直搅一直搅一直搅
很像生病那种，要拉肚子又好像没有的那种痛
(就是不敢放屁的那种ˊˋ我都要哭了..)
然後11点多自助餐应该开了
我就忍着痛火速冲出去吃午餐
夹了比平常多一点的量(想说要补回来)
然後根本吃不下阿阿阿阿(平常是吃的完的)
可是为了身体我还是很缓慢的把他喀玩
唉，本来想说去图书馆悠哉一下
看情况是要回家睡觉了
现在呢是舒缓多了
想说等等在去躺毕竟刚吃饱
所以到底是怎麽回事阿阿阿阿
1.刚开始跑脚踝会痛是正常的吗?
2.会肚子痛的原因可能是?
3.看了慢跑伤膝盖建议不要天天跑，
可是我好想天天跑怎麽办?还是是看个人体质呢?
今天有阿伯跟我说加油，揪甘心!!!
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我宁愿去相信
"假装乐观 就会真的乐观"
我就这样的走了过来
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.157.223
※ 编辑: cuteonly 来自: 220.143.157.223 (02/06 13:16)
1F：推 pcmangood:一开始跑不要跑太久，跑步前先跳暖身操，然後选双好跑的 02/06 14:41
2F：→ pcmangood:慢跑鞋，一开始速度也可以放慢点，想运动又怕伤膝盖，那 02/06 14:41
3F：→ pcmangood:麽你可以选择游泳，这是最不伤膝盖的好运动，既能修饰身 02/06 14:42
4F：→ pcmangood:体曲线、不伤膝盖、热量燃烧快，但要特别注意水中安全。 02/06 14:42
5F：→ bigfun:我跑步至少做十分钟的热身...跑快慢视身体而定 02/06 17:28
6F：推 tatabox:你跑太久啦 ~ 这样子对膝盖很伤喔~ 02/06 21:58
7F：→ LuckyWinni:可以天天跑，但不要跑太久，跑前及跑完停下来做伸展或 02/06 22:48
8F：→ LuckyWinni:甩手或体操或打一套什麽拳如果你会的话，都是有运动。 02/06 22:50
9F：推 LuckyWinni:跑步时请注意呼吸的节奏与顺畅，身体放松不闭气，并且 02/06 22:52
10F：→ LuckyWinni:感受全身每个部位的肌肉，脚踝、小腿、膝盖、大腿、骨 02/06 22:53
11F：→ LuckyWinni:盆、腹、腰、胸、背…感觉你的身体，如有不适不要硬撑. 02/06 22:54
12F：→ LuckyWinni:身体状况每天会有些微不同，并不是昨天能跑5圈今天就一 02/06 22:55
13F：→ LuckyWinni:定可以，要觉知你的身体，不仅避免受伤也是修身养性。 02/06 22:56
因为我本来两天跑一次晚跑大概三千吧
然後走四百就收操了
觉得有点少，体态上没有什麽感觉
然後前几天突破自己跑了五千
反而觉得很舒畅，肚子明显不会出来
大小腿也不会那麽肿，有紧实感!!!
再来寒假想要有所突破
所以想说每天早上都跑五千好了(目前第二天)
我的速度非常慢..就是停下来不会很喘的速度
有想尝试健走，可是我不知道怎样才算健走而不是散步ˊˋ
那我想我明天少跑一点好了，改成快走哈哈
※ 编辑: cuteonly 来自: 220.143.157.223 (02/06 23:43)