作者moneybird (灰色地帶)
看板FITNESS
標題[閒聊] 就是有人寧願花時間踩空中腳踏車而不運動...
時間Fri Feb 5 16:00:42 2010
剛在某個地方看到有某位美眉在文章裡寫著：
想要長期抗戰!!$^U_(_)&$&$$&....
然後blabla的寫了一堆自己的感想後最後補上了新的一年的目標和最近開始做的計畫。
看完後我真的一整個癱在椅子上...
"不吃晚餐"
"每天運動：洗澡時正轉、反轉手臂各５０下，某個瘦手臂運動３０下
抬腿２００下，壓蹲運動２０下
睡前時剪刀腳２０下（每次停留３０秒）、空中腳踏車２００下
仰臥起坐４０下、敲膽經各５０下、抬腿３０分鐘"
我真的不懂就是有人喜歡花1個多小時的時間做一些"活動"
卻不真正去運動...
天曉得如果他每天花這一個多小時去有氧
根本不用花一年就會瘦身有成了
然後又想到身邊一堆女生都這樣每天再喊說
"我已經一個月超辛苦做了每天200下的空中腳踏車"
"可是好像沒什麼瘦耶~增加到300下好了"
我就很想嘶吼...你倒立走300步還比較有用!!
只是一點murmur...
============================亂入的運動心得===========================
再話說回來，X-bike真的好用!!
因先天上氣喘醫生建議游泳不建議跑步，
因此一直都是快走運動。
本來就只是維持身材而已(女，171/52，體脂18左右)，因此也就有一天沒一天的快走
不過前一陣子過得太舒爽，體脂赫然變成23(汗)
才忽然警覺到自己代謝也越來越慢了，牛仔褲變緊、大腿間沒縫隙...
但下課後都很晚了實在不敢出門快走(都沒人)，
才想起陳封已久的X-bike。
剛開始實在很不習慣，騎10分鐘就腳酸到不行，騎20分鐘就膝蓋爆痛。
每天都是咬牙撐下去，不知道的人還以為我在做什麼苦力。
後來根本越來越排斥騎...
忽然有一天爬以前的文時，看到某位大大推：有動就有消耗。
我一想，也是呢!
從此每天很隨意的騎，放慢速度，以不超過自己的身體負荷為主。
一個禮拜後我發現我竟可以非常自然的騎到30分鐘以上，
並且是心情愉悅、心跳145、轉速30↑(調到3)
再過一個禮拜已經可以每天至少騎60分~120分了(可能運動2~3次，每次不超過60分鐘)
剛剛量了一下自己的身體尺寸微微了放了心，
效果還不錯，從一開始到現在20天已經恢復到原來的5成了。
飲食方面我則是選擇每天1500卡左右的熱量(基代1400左右去醫院量的)，
以容易吃飽為主，不過也沒有刻意不吃什麼(甜的炸的飲料吃到飽)
只是遵循：多攝取，便多消耗。
另外也搭配一週三天的重訓，
不過效果如何(有沒有減到太多肌肉)還要等到時候去量體脂才知道。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.222.0.22
1F：→ q16941153:感謝分享...還在考慮要不要買X-Bike 02/05 16:23
2F：推 reneeviolet:就是說啊！幾日不運動，我都覺得我快昇天了 囧rz 02/05 16:24
3F：→ q16941153:課後沒事就上健身房跑步+重訓，遲遲還沒買XDD 02/05 16:24
4F：推 hkx:我的X-BIKE踩一個多月就爆炸了，調4以上踩到某個點會失去阻力 02/05 16:28
5F：→ moneybird:一年內可以免費為修不限次數喔~ 02/05 16:45
6F：推 A11:就是有人寧願花時間踩X-bike或上健身房而不去做一些真正的運動 02/05 17:17
7F：→ reneeviolet:請教樓上all大啥是『真正的運動』？@口@ 02/05 17:25
8F：推 toshism:那些人愛怎樣就怎樣呀，反正到最後笑的會是我們 02/05 17:36
9F：→ toshism:不過說真的，這種誤解有相當大的部份來自於媒體跟廣告 02/05 17:37
10F：→ Galileo:我一個女生朋友也愛走旁門左道減肥 真想跟她說肥死算了 XD 02/05 18:25
11F：推 fujizaki:奇怪，你說的怎麼好像我朋友，我們認識嗎 <冏> 02/05 18:27
12F：→ rhmg:我可以偷問嗎?"敲膽經"各５０下,這是什麼@@.... 02/05 18:30
13F：→ Galileo:我朋友已經搞到17~8度就手腳冰冷 姨媽來也痛 但她依然故我 02/05 18:50
14F：→ Galileo:講不聽就是講不聽 想領受運動的好處 還得先有點福份 =_= 02/05 18:51
15F：→ pugwawa:我覺得還好耶 運動量比你大的人也會覺得你不像真的運動吧 02/05 19:28
16F：→ pugwawa:我反而覺得能夠持續才是最重要的 02/05 19:29
17F：推 shiunyuans:看到大家都愛敲膽驚 害我也想敲敲看了 具體來說該怎麼 02/05 20:00
18F：→ shiunyuans:敲阿?? 02/05 20:00
19F：推 wwfsmackkane:這種女生一堆阿 不用意外 很愛做一些低耗能的運動 02/05 20:19
20F：→ wwfsmackkane:然後又很納悶為何都沒什麼效果 02/05 20:19
21F：→ laurie0116:懶的講了啦= = 我媽今天一直和我說按摩大腿會瘦 02/05 20:44
22F：→ laurie0116:我自己減了快50公斤 連按摩都不用 02/05 20:45
23F：→ laurie0116:但是每次我講要運動她就會很懶 02/05 20:48
24F：推 Yaiyu:對於這種女生我現在已經完全放棄了~~真的是說破嘴都沒用 02/05 21:15
25F：→ AQUAWATERS:大家都愛敲膽經、抬腿、空中腳踏車 02/05 21:25
26F：→ AQUAWATERS:這是一種自我安慰 如果這樣可以安心那就隨便吧 02/05 21:25
27F：→ dcop:那是鬼遮眼的階段 有緣分的人才會清醒XD 02/05 22:35
28F：推 yuyuh1986:很多上奇摩首頁的女生 都是這一款的 還發明刮痧澡XP 02/05 22:49
29F：推 loveAvril:我覺得空中腳踏車頗有用的阿~最近膝蓋痛都換做這個 02/05 23:04
30F：→ loveAvril:避免身體重量壓迫膝蓋 大腿撐在空中 有緊實下腹部的效果 02/05 23:05
31F：→ loveAvril:不過每天還是都會跳BILLY~ 把快走改成踩空中腳踏車 02/05 23:07
32F：推 halulu:空中腳踏車 不壓迫你的膝蓋 但小心你的頸椎跟腰椎 02/05 23:13
33F：→ Alentmain:空中腳踏車是練腹肌用的吧... 02/05 23:45
34F：推 jolycoco:我覺得敲膽經有用!但我覺得不如做有氧有趣!~ 02/05 23:50
35F：推 kwangkwang:好奇ALL板友是開玩笑的 還是想表達什麼~ 02/06 03:08
36F：→ kwangkwang:抱歉 是All板友 02/06 03:09
37F：推 jon68611:請問X-bike是哪裡製的?台灣網拍最便宜?還是國外網站?THX 02/06 07:04
38F：→ halahalazoe:空中腳踏車踩一個小時應該會有用XD 02/06 08:35
39F：推 AQUAWATERS:但幹嘛不用那一個小時做更有效率的運動->很多人的疑問 02/06 12:00
40F：→ meiyaya:老實說天天在校園裡走路我大腿就瘦一圈了....... 02/06 12:55
41F：推 csfp:我有買Bike 可是總覺得慢跑比較有用 02/06 13:02
42F：推 Bugman:很多女生做空中腳踏車都嘛輕鬆踩強度不夠高吧...... 02/06 16:09
43F：推 Berlin:我女生朋友還說 " 一定要踩超過100下才有用" 02/06 17:20
44F：→ Berlin:還真神 到一百下 真理的門就打開了 02/06 17:20
45F：推 defective:其實我覺得空中腳踏車有用耶 02/06 18:28
46F：推 liinlisa:空中踩腳踏車一不小心很容易脊椎先受傷 02/06 20:21
47F：推 flyingfish:我覺得空中腳踏車比慢跑還累= = 02/06 20:31
48F：推 kevin77605:如果真的能瘦 那就是好方法啦XD 02/06 21:59
49F：推 countD:看到真理的門我笑了XD 02/06 23:59
50F：推 hkx:看到真理之門可以做啥？拿脂肪換肌肉嗎A_A 02/07 00:13
51F：推 babylife:樓上太天真囉 這類女生認為肌肉跟澱粉一樣可怕啊 才不換 02/07 00:18
52F：推 FlyinDeath:如果可以用脂肪換肌肉的話 那我還真想走一趟 (誤) 02/07 00:29
53F：推 hkx:我早就想去啦，最近好懶得做有氧XD 重訓做完就想吃飯了 02/07 00:31
54F：推 roche1357:敲膽經還算有用但如果只想靠敲膽經瘦全身就有點異想天開 02/07 01:00
55F：推 elro:不懂為什麼要覺得空中腳踏車不是真正的運動 02/07 02:15
56F：→ elro:去youtube 搜尋workout的影片 很多也都有空中腳踏車這項 02/07 02:16
57F：推 sallly520:運動如果簡單分成有氧和重訓的話 那空中腳踏車除非 02/07 02:46
58F：→ sallly520:有騎超過30分並且心跳130以上 否則他要歸類在哪? 02/07 02:46
59F：→ sallly520:重點是一般女生做空中腳踏車做幾分鐘?踩那2.3百下 02/07 02:47
60F：→ sallly520:連10分鐘都不到 所以大家才會說那不算運動 02/07 02:48
61F：→ sallly520:再者，隨便問一個醫生絕對不會有建議你做空中腳踏車 02/07 02:48
62F：→ sallly520:對頸椎腰椎負擔真的很大 脊椎傷到不是開玩笑的 02/07 02:49
63F：→ sallly520:如果都還沒看到減脂的效果就先傷了身體，啟不本末倒置? 02/07 02:50
64F：推 halulu:還沒減脂 先減壽命。 02/07 03:15
65F：推 acecup:有真理之門的話,我要用脂肪換肌肉啊! 02/07 06:56
66F：→ babylife:空中腳踏車可能勉強算是小小重訓吧 只是C/P值超極低 02/07 08:23
67F：→ babylife:花同樣時間要消脂不如去跑步 要美化線條不如做瑜伽或真的 02/07 08:25
68F：→ babylife:重訓 受傷機率還比較小 話說回來空中腳踏車到底想瘦哪裡? 02/07 08:26
69F：→ daycat:汝水管上頭一堆鬼東西...又不是放了就是對的...幫幫忙喔= = 02/07 09:48
70F：→ daycat:今天我做當然OK...因為我全身顧的還不錯...但是人人適合嗎? 02/07 09:49
71F：推 mamoru:我曾經是80公斤以上的胖子，我想要胖子開始運動，先從空中 02/07 10:42
72F：→ mamoru:腳踏車開始是不錯的，不會傷膝蓋，瘦了20公斤再來慢跑 02/07 10:43
73F：→ mamoru:應該是「我想....要一個胖子開始運動」 02/07 10:44
74F：→ mamoru:要一個胖子每天踩空中腳踏車50分鐘，滿身大汗，是有效果的 02/07 10:45
75F：→ mamoru:所以是看時間跟持續力啦^^" (承認這是幫空中腳踏車護航XD) 02/07 10:46
76F：推 AQUAWATERS:很重的胖子做這個運動才是最不適合的吧 給脊椎的壓力 02/07 11:32
77F：→ AQUAWATERS:不是更大嗎XD 護航也要看情況阿..你很幸運沒傷到（或沒 02/07 11:32
78F：→ AQUAWATERS:發現有傷到）不代表這是一件好事 02/07 11:33
79F：推 Mizuky:其實空中腳踏車真的是超不好的運動 先不論他是否可以成功瘦 02/07 11:33
80F：→ Mizuky:身 對腰椎以及膝蓋的負擔 都超過我們一般人所想像 02/07 11:34
81F：推 AQUAWATERS:說有效我相信啦 我每天上批踢踢配合飲食控制和運動也是 02/07 11:35
82F：→ AQUAWATERS:有瘦 一堆部落客空中腳踏車配合節食 會瘦也是正常阿XD 02/07 11:35
83F：推 AQUAWATERS:敲膽經也是一樣的 到底是真的敲膽經瘦了還是其他因素 02/07 11:37
84F：→ AQUAWATERS:誰知道？ 02/07 11:37
85F：推 reneeviolet:認真敲膽經會瘦可能是因為重覆手臂出力有運動到吧XD 02/07 11:47
86F：→ reneeviolet:個人是覺得敲膽經讓胸型集中好看多了XD 02/07 11:48
87F：推 daycat:姐姐再次曝露年齡XDDD 02/07 11:51
88F：→ reneeviolet:死貍貓= =（踢飛） 02/07 12:00
89F：→ bob770717:腳踏車踩200圈能跑多遠？ 02/07 13:06
90F：→ bob770717:我相信是有用拉，但是200下的強度不夠 02/07 13:07
91F：→ bob770717:不如騎真的腳踏車踩200圈繞自己家附近 02/07 13:08
92F：推 wavel:X-BIKE...我騎了一個禮拜(每次大概70~80分鐘)配合重訓 02/07 13:12
93F：→ wavel:體重從76 --> 71 ,小腹都不見了一大圈,肌肉也更結實,說實話 02/07 13:14
94F：→ wavel:我自己也嚇到瘦很快(飲食正常),朋友也說得的鮪魚肚不見了= = 02/07 13:15
95F：推 fujizaki:健走真的比x-bike快很多，可是X-bike對我來說比較可以持 02/07 14:24
96F：→ fujizaki:久，我用x-bike也有瘦，大腿的部分很明顯 02/07 14:25
97F：推 garden33:空中腳踏車認真踩其實是很累的 02/07 17:19
98F：推 katsurada:空中腳踏車是會累 可是效率? 02/07 21:33
99F：→ onebit2:跑10KM 也蠻累了 效率還挺不錯的 02/08 00:06
100F：→ maki7633:倒立走300步XDDDD 02/08 13:21
101F：推 reneeviolet:可以肯定的是空中踩腳踏車可提高受孕著床機率（逃） 02/08 21:33
102F：推 piez:X-BIKE 騎了一個月，一點變化都沒有..... 02/08 23:22
103F：推 marie0628:單純要讓大腿緊實空中腳踏車是有用的 02/09 08:34
104F：→ daycat:姐姐是說讓精液留在陰道窟窿中久一點嗎??那還真的很累XDDD 02/09 10:07
105F：推 foolpchome: ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋→？？？？？？？？？？ 02/09 13:59
106F：推 FlyinDeath:我是不是走錯版了... 02/09 22:40
107F：→ dcop:變成生子的奧義討論嗎？XDD 02/09 23:56
108F：→ daycat:這是從精子戰爭這本書上面看到的啦XDDD 02/10 12:47