作者moneybird (灰色地带)
看板FITNESS
标题[闲聊] 就是有人宁愿花时间踩空中脚踏车而不运动...
时间Fri Feb 5 16:00:42 2010
刚在某个地方看到有某位美眉在文章里写着：
想要长期抗战!!$^U_(_)&$&$$&....
然後blabla的写了一堆自己的感想後最後补上了新的一年的目标和最近开始做的计画。
看完後我真的一整个瘫在椅子上...
"不吃晚餐"
"每天运动：洗澡时正转、反转手臂各５０下，某个瘦手臂运动３０下
抬腿２００下，压蹲运动２０下
睡前时剪刀脚２０下（每次停留３０秒）、空中脚踏车２００下
仰卧起坐４０下、敲胆经各５０下、抬腿３０分钟"
我真的不懂就是有人喜欢花1个多小时的时间做一些"活动"
却不真正去运动...
天晓得如果他每天花这一个多小时去有氧
根本不用花一年就会瘦身有成了
然後又想到身边一堆女生都这样每天再喊说
"我已经一个月超辛苦做了每天200下的空中脚踏车"
"可是好像没什麽瘦耶~增加到300下好了"
我就很想嘶吼...你倒立走300步还比较有用!!
只是一点murmur...
============================乱入的运动心得===========================
再话说回来，X-bike真的好用!!
因先天上气喘医生建议游泳不建议跑步，
因此一直都是快走运动。
本来就只是维持身材而已(女，171/52，体脂18左右)，因此也就有一天没一天的快走
不过前一阵子过得太舒爽，体脂赫然变成23(汗)
才忽然警觉到自己代谢也越来越慢了，牛仔裤变紧、大腿间没缝隙...
但下课後都很晚了实在不敢出门快走(都没人)，
才想起陈封已久的X-bike。
刚开始实在很不习惯，骑10分钟就脚酸到不行，骑20分钟就膝盖爆痛。
每天都是咬牙撑下去，不知道的人还以为我在做什麽苦力。
後来根本越来越排斥骑...
忽然有一天爬以前的文时，看到某位大大推：有动就有消耗。
我一想，也是呢!
从此每天很随意的骑，放慢速度，以不超过自己的身体负荷为主。
一个礼拜後我发现我竟可以非常自然的骑到30分钟以上，
并且是心情愉悦、心跳145、转速30↑(调到3)
再过一个礼拜已经可以每天至少骑60分~120分了(可能运动2~3次，每次不超过60分钟)
刚刚量了一下自己的身体尺寸微微了放了心，
效果还不错，从一开始到现在20天已经恢复到原来的5成了。
饮食方面我则是选择每天1500卡左右的热量(基代1400左右去医院量的)，
以容易吃饱为主，不过也没有刻意不吃什麽(甜的炸的饮料吃到饱)
只是遵循：多摄取，便多消耗。
另外也搭配一周三天的重训，
不过效果如何(有没有减到太多肌肉)还要等到时候去量体脂才知道。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.222.0.22
1F：→ q16941153:感谢分享...还在考虑要不要买X-Bike 02/05 16:23
2F：推 reneeviolet:就是说啊！几日不运动，我都觉得我快昇天了 囧rz 02/05 16:24
3F：→ q16941153:课後没事就上健身房跑步+重训，迟迟还没买XDD 02/05 16:24
4F：推 hkx:我的X-BIKE踩一个多月就爆炸了，调4以上踩到某个点会失去阻力 02/05 16:28
5F：→ moneybird:一年内可以免费为修不限次数喔~ 02/05 16:45
6F：推 A11:就是有人宁愿花时间踩X-bike或上健身房而不去做一些真正的运动 02/05 17:17
7F：→ reneeviolet:请教楼上all大啥是『真正的运动』？@口@ 02/05 17:25
8F：推 toshism:那些人爱怎样就怎样呀，反正到最後笑的会是我们 02/05 17:36
9F：→ toshism:不过说真的，这种误解有相当大的部份来自於媒体跟广告 02/05 17:37
10F：→ Galileo:我一个女生朋友也爱走旁门左道减肥 真想跟她说肥死算了 XD 02/05 18:25
11F：推 fujizaki:奇怪，你说的怎麽好像我朋友，我们认识吗 <冏> 02/05 18:27
12F：→ rhmg:我可以偷问吗?"敲胆经"各５０下,这是什麽@@.... 02/05 18:30
13F：→ Galileo:我朋友已经搞到17~8度就手脚冰冷 姨妈来也痛 但她依然故我 02/05 18:50
14F：→ Galileo:讲不听就是讲不听 想领受运动的好处 还得先有点福份 =_= 02/05 18:51
15F：→ pugwawa:我觉得还好耶 运动量比你大的人也会觉得你不像真的运动吧 02/05 19:28
16F：→ pugwawa:我反而觉得能够持续才是最重要的 02/05 19:29
17F：推 shiunyuans:看到大家都爱敲胆惊 害我也想敲敲看了 具体来说该怎麽 02/05 20:00
18F：→ shiunyuans:敲阿?? 02/05 20:00
19F：推 wwfsmackkane:这种女生一堆阿 不用意外 很爱做一些低耗能的运动 02/05 20:19
20F：→ wwfsmackkane:然後又很纳闷为何都没什麽效果 02/05 20:19
21F：→ laurie0116:懒的讲了啦= = 我妈今天一直和我说按摩大腿会瘦 02/05 20:44
22F：→ laurie0116:我自己减了快50公斤 连按摩都不用 02/05 20:45
23F：→ laurie0116:但是每次我讲要运动她就会很懒 02/05 20:48
24F：推 Yaiyu:对於这种女生我现在已经完全放弃了~~真的是说破嘴都没用 02/05 21:15
25F：→ AQUAWATERS:大家都爱敲胆经、抬腿、空中脚踏车 02/05 21:25
26F：→ AQUAWATERS:这是一种自我安慰 如果这样可以安心那就随便吧 02/05 21:25
27F：→ dcop:那是鬼遮眼的阶段 有缘分的人才会清醒XD 02/05 22:35
28F：推 yuyuh1986:很多上奇摩首页的女生 都是这一款的 还发明刮痧澡XP 02/05 22:49
29F：推 loveAvril:我觉得空中脚踏车颇有用的阿~最近膝盖痛都换做这个 02/05 23:04
30F：→ loveAvril:避免身体重量压迫膝盖 大腿撑在空中 有紧实下腹部的效果 02/05 23:05
31F：→ loveAvril:不过每天还是都会跳BILLY~ 把快走改成踩空中脚踏车 02/05 23:07
32F：推 halulu:空中脚踏车 不压迫你的膝盖 但小心你的颈椎跟腰椎 02/05 23:13
33F：→ Alentmain:空中脚踏车是练腹肌用的吧... 02/05 23:45
34F：推 jolycoco:我觉得敲胆经有用!但我觉得不如做有氧有趣!~ 02/05 23:50
35F：推 kwangkwang:好奇ALL板友是开玩笑的 还是想表达什麽~ 02/06 03:08
36F：→ kwangkwang:抱歉 是All板友 02/06 03:09
37F：推 jon68611:请问X-bike是哪里制的?台湾网拍最便宜?还是国外网站?THX 02/06 07:04
38F：→ halahalazoe:空中脚踏车踩一个小时应该会有用XD 02/06 08:35
39F：推 AQUAWATERS:但干嘛不用那一个小时做更有效率的运动->很多人的疑问 02/06 12:00
40F：→ meiyaya:老实说天天在校园里走路我大腿就瘦一圈了....... 02/06 12:55
41F：推 csfp:我有买Bike 可是总觉得慢跑比较有用 02/06 13:02
42F：推 Bugman:很多女生做空中脚踏车都嘛轻松踩强度不够高吧...... 02/06 16:09
43F：推 Berlin:我女生朋友还说 " 一定要踩超过100下才有用" 02/06 17:20
44F：→ Berlin:还真神 到一百下 真理的门就打开了 02/06 17:20
45F：推 defective:其实我觉得空中脚踏车有用耶 02/06 18:28
46F：推 liinlisa:空中踩脚踏车一不小心很容易脊椎先受伤 02/06 20:21
47F：推 flyingfish:我觉得空中脚踏车比慢跑还累= = 02/06 20:31
48F：推 kevin77605:如果真的能瘦 那就是好方法啦XD 02/06 21:59
49F：推 countD:看到真理的门我笑了XD 02/06 23:59
50F：推 hkx:看到真理之门可以做啥？拿脂肪换肌肉吗A_A 02/07 00:13
51F：推 babylife:楼上太天真罗 这类女生认为肌肉跟淀粉一样可怕啊 才不换 02/07 00:18
52F：推 FlyinDeath:如果可以用脂肪换肌肉的话 那我还真想走一趟 (误) 02/07 00:29
53F：推 hkx:我早就想去啦，最近好懒得做有氧XD 重训做完就想吃饭了 02/07 00:31
54F：推 roche1357:敲胆经还算有用但如果只想靠敲胆经瘦全身就有点异想天开 02/07 01:00
55F：推 elro:不懂为什麽要觉得空中脚踏车不是真正的运动 02/07 02:15
56F：→ elro:去youtube 搜寻workout的影片 很多也都有空中脚踏车这项 02/07 02:16
57F：推 sallly520:运动如果简单分成有氧和重训的话 那空中脚踏车除非 02/07 02:46
58F：→ sallly520:有骑超过30分并且心跳130以上 否则他要归类在哪? 02/07 02:46
59F：→ sallly520:重点是一般女生做空中脚踏车做几分钟?踩那2.3百下 02/07 02:47
60F：→ sallly520:连10分钟都不到 所以大家才会说那不算运动 02/07 02:48
61F：→ sallly520:再者，随便问一个医生绝对不会有建议你做空中脚踏车 02/07 02:48
62F：→ sallly520:对颈椎腰椎负担真的很大 脊椎伤到不是开玩笑的 02/07 02:49
63F：→ sallly520:如果都还没看到减脂的效果就先伤了身体，启不本末倒置? 02/07 02:50
64F：推 halulu:还没减脂 先减寿命。 02/07 03:15
65F：推 acecup:有真理之门的话,我要用脂肪换肌肉啊! 02/07 06:56
66F：→ babylife:空中脚踏车可能勉强算是小小重训吧 只是C/P值超极低 02/07 08:23
67F：→ babylife:花同样时间要消脂不如去跑步 要美化线条不如做瑜伽或真的 02/07 08:25
68F：→ babylife:重训 受伤机率还比较小 话说回来空中脚踏车到底想瘦哪里? 02/07 08:26
69F：→ daycat:汝水管上头一堆鬼东西...又不是放了就是对的...帮帮忙喔= = 02/07 09:48
70F：→ daycat:今天我做当然OK...因为我全身顾的还不错...但是人人适合吗? 02/07 09:49
71F：推 mamoru:我曾经是80公斤以上的胖子，我想要胖子开始运动，先从空中 02/07 10:42
72F：→ mamoru:脚踏车开始是不错的，不会伤膝盖，瘦了20公斤再来慢跑 02/07 10:43
73F：→ mamoru:应该是「我想....要一个胖子开始运动」 02/07 10:44
74F：→ mamoru:要一个胖子每天踩空中脚踏车50分钟，满身大汗，是有效果的 02/07 10:45
75F：→ mamoru:所以是看时间跟持续力啦^^" (承认这是帮空中脚踏车护航XD) 02/07 10:46
76F：推 AQUAWATERS:很重的胖子做这个运动才是最不适合的吧 给脊椎的压力 02/07 11:32
77F：→ AQUAWATERS:不是更大吗XD 护航也要看情况阿..你很幸运没伤到（或没 02/07 11:32
78F：→ AQUAWATERS:发现有伤到）不代表这是一件好事 02/07 11:33
79F：推 Mizuky:其实空中脚踏车真的是超不好的运动 先不论他是否可以成功瘦 02/07 11:33
80F：→ Mizuky:身 对腰椎以及膝盖的负担 都超过我们一般人所想像 02/07 11:34
81F：推 AQUAWATERS:说有效我相信啦 我每天上批踢踢配合饮食控制和运动也是 02/07 11:35
82F：→ AQUAWATERS:有瘦 一堆部落客空中脚踏车配合节食 会瘦也是正常阿XD 02/07 11:35
83F：推 AQUAWATERS:敲胆经也是一样的 到底是真的敲胆经瘦了还是其他因素 02/07 11:37
84F：→ AQUAWATERS:谁知道？ 02/07 11:37
85F：推 reneeviolet:认真敲胆经会瘦可能是因为重覆手臂出力有运动到吧XD 02/07 11:47
86F：→ reneeviolet:个人是觉得敲胆经让胸型集中好看多了XD 02/07 11:48
87F：推 daycat:姐姐再次曝露年龄XDDD 02/07 11:51
88F：→ reneeviolet:死狸猫= =（踢飞） 02/07 12:00
89F：→ bob770717:脚踏车踩200圈能跑多远？ 02/07 13:06
90F：→ bob770717:我相信是有用拉，但是200下的强度不够 02/07 13:07
91F：→ bob770717:不如骑真的脚踏车踩200圈绕自己家附近 02/07 13:08
92F：推 wavel:X-BIKE...我骑了一个礼拜(每次大概70~80分钟)配合重训 02/07 13:12
93F：→ wavel:体重从76 --> 71 ,小腹都不见了一大圈,肌肉也更结实,说实话 02/07 13:14
94F：→ wavel:我自己也吓到瘦很快(饮食正常),朋友也说得的鲔鱼肚不见了= = 02/07 13:15
95F：推 fujizaki:健走真的比x-bike快很多，可是X-bike对我来说比较可以持 02/07 14:24
96F：→ fujizaki:久，我用x-bike也有瘦，大腿的部分很明显 02/07 14:25
97F：推 garden33:空中脚踏车认真踩其实是很累的 02/07 17:19
98F：推 katsurada:空中脚踏车是会累 可是效率? 02/07 21:33
99F：→ onebit2:跑10KM 也蛮累了 效率还挺不错的 02/08 00:06
100F：→ maki7633:倒立走300步XDDDD 02/08 13:21
101F：推 reneeviolet:可以肯定的是空中踩脚踏车可提高受孕着床机率（逃） 02/08 21:33
102F：推 piez:X-BIKE 骑了一个月，一点变化都没有..... 02/08 23:22
103F：推 marie0628:单纯要让大腿紧实空中脚踏车是有用的 02/09 08:34
104F：→ daycat:姐姐是说让精液留在阴道窟窿中久一点吗??那还真的很累XDDD 02/09 10:07
105F：推 foolpchome: ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋→？？？？？？？？？？ 02/09 13:59
106F：推 FlyinDeath:我是不是走错版了... 02/09 22:40
107F：→ dcop:变成生子的奥义讨论吗？XDD 02/09 23:56
108F：→ daycat:这是从精子战争这本书上面看到的啦XDDD 02/10 12:47