作者trikxd (showbox與show)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 晨跑完身體不適
時間Thu Feb 4 13:44:54 2010
※ 引述《starfish1987 ()》之銘言：
: 想請問各位
: 之前都是傍晚跑步
: 跑4到5公里都沒問題
: 但因為爬文說晨跑效果比較好
: 所以今天特起早起去晨跑
: 一開始跑就沒之前跑得輕鬆很吃力
: 跑完兩公里多 就沒什麼力了 開始用快走的 一公里
: 然後再跑一公里
: 原本想要在快走一公里
: 但開始有點頭暈 想吐了！
: 想請問各位有經驗的朋友！
: 我該怎樣作調整？
: 我跑前之喝了幾口水！
: 感謝各位！
我晨跑之前會先吃半個橘子,一小杯水,還有一疊衛生紙.
在跑步之前,會先散步個幾百公尺當暖身,
之後開始拉筋.
然後開始慢慢起步,一來將跑步姿勢調整到最舒適,
同時也可將呼吸與腳步節奏進行配合.
一般來說,習慣傍晚跑的人,換到晨跑時,跑步時,真的會有
比較會喘氣的感覺,這時試著將自己的腳步放慢,
別一開始就拿傍晚的速度換到晨跑來,
畢竟早上冷空氣的呼吸不比傍晚時好呼吸.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.182.129
1F：→ yr:吃橘子跟喝水我都可以理解，吃一疊衛生紙可以跑比較快嗎？XD 02/04 13:49
2F：推 poohw:吃一小疊衛生紙 (傻眼) 這樣不會便秘嗎?? 02/04 13:53
3F：推 demonic01127:吃一小疊衛生紙???!!!@口@ 02/04 14:02
4F：→ lounger:衛生紙?@@ 補纖維嗎 xD 02/04 14:16
5F：推 l68:推衛生紙~ 02/04 14:18
6F：推 sesjoker:為啥要吃衛生紙 @@'' 02/04 14:47
7F：→ jcyuki:我想是要擦汗吧XD 02/04 14:55
8F：推 glaytogether:吃一疊衛生紙應該是增加飽足感..XDDDDDDDDDDDDDDDDDD 02/04 15:48
9F：推 AQUAWATERS:擦汗吧 要纖維路邊到處是樹皮阿XD 02/04 15:51
10F：推 reneeviolet:果然減肥成功者都有秘方啊= =+ 一疊衛生紙（默） 02/04 15:59
11F：推 shiunyuans:衛生紙可以擦體液...我當然是說汗... 02/04 16:02
12F：推 fooker:原PO的衛生紙,應該是指大完便後再去跑的意思吧 02/04 16:49
13F：→ starfish1987:感謝各位！ 早上的空氣真得比較難呼吸 02/04 18:09
14F：→ starfish1987:明天會試試放慢速度看看! 02/04 18:10
15F：推 seanfu:應該是怕跑到一半想上大號用的吧 02/04 21:42
16F：→ chromosome92:有一次我凌晨五點半起床晨跑 跑到一半屎意湧上心頭.. 02/04 22:24
17F：→ chromosome92:結果.......不要問！太恐怖了！ 02/04 22:24
18F：→ trikxd:慢跑真的要帶衛生紙...這很現實的問題.. 02/04 22:39
19F：推 carl3104:這篇推文好笑XD 02/04 23:29
20F：推 DAKOU:那樓樓樓上到底發生啥事?! 02/05 00:24
21F：推 aries1985:這篇好好笑XDDDDD 02/05 00:36
22F：推 cashko:衛生紙減肥法XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 02/05 01:35
23F：推 bogy332:推文真是太歡樂了 XD 02/05 11:42
24F：推 ngfken:衛生紙太有梗了！！！ 02/05 12:05
25F：推 physiology27:筆記：晨跑要帶衛生紙 想放屁先要剌探性縮放 02/06 01:17
26F：→ dcop: 樓上太專業啦XDDD 02/06 09:37
27F：推 nn528:看到衛生紙傻眼了 03/02 16:24