作者starfish1987 ()
看板FITNESS
標題[討論] 晨跑完身體不適
時間Thu Feb 4 09:02:16 2010
想請問各位
之前都是傍晚跑步
跑4到5公里都沒問題
但因為爬文說晨跑效果比較好
所以今天特起早起去晨跑
一開始跑就沒之前跑得輕鬆很吃力
跑完兩公里多 就沒什麼力了 開始用快走的 一公里
然後再跑一公里
原本想要在快走一公里
但開始有點頭暈 想吐了！
想請問各位有經驗的朋友！
我該怎樣作調整？
我跑前之喝了幾口水！
感謝各位！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.3.112
1F：→ agnels:唔...可以吃一點東西休息過後再去跑步會比較好... 02/04 09:40
2F：→ agnels:我之前因為不正確的減肥，所以早上去跑步差點暈倒... 02/04 09:40
3F：→ agnels:加上那時有輕微貧血，所以更容易因血糖不足而感到頭暈OTL 02/04 09:41
4F：→ daycat:其實這效率並沒有高到非要用晨跑來代替晚跑說...有動就好. 02/04 10:51
5F：→ daycat:若是為了較高的跑後基代提升總幅度.那真的不用太認真看待.. 02/04 10:52
6F：→ daycat:若是為了一天的工作效率.那早起作伸展.核心訓練類的倒不錯 02/04 10:54
7F：推 FlyinDeath:可以配合自己作息的運動時間就是好時間 沒有說非得 02/04 13:36
8F：→ FlyinDeath:在早上做不可~ 02/04 13:37
9F：→ starfish1987:會想換到早上跑是因為 早上運動後比較有精神讀書 02/04 18:11
10F：→ starfish1987:我是考生! 02/04 18:12
11F：推 elifiki:早上可以用快走的方式，把時間拉長，早上運動效果好 02/04 18:34
12F：→ elifiki:我習慣喝一杯咖啡，有時會加香蕉，再運動 02/04 18:35
13F：→ starfish1987:請問如果運動時間40分 跑步跟快走 如何搭配效果最好? 02/04 20:13
14F：→ starfish1987:全部都慢跑 強度慢慢拉高 或是全程快走 或慢跑+快走 02/04 20:14
15F：推 loveloser:血糖過低吧 跑前吃一包小餅乾或巧克力再出門試試 02/05 00:38