作者starfish1987 ()
看板FITNESS
标题[讨论] 晨跑完身体不适
时间Thu Feb 4 09:02:16 2010
想请问各位
之前都是傍晚跑步
跑4到5公里都没问题
但因为爬文说晨跑效果比较好
所以今天特起早起去晨跑
一开始跑就没之前跑得轻松很吃力
跑完两公里多 就没什麽力了 开始用快走的 一公里
然後再跑一公里
原本想要在快走一公里
但开始有点头晕 想吐了！
想请问各位有经验的朋友！
我该怎样作调整？
我跑前之喝了几口水！
感谢各位！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.3.112
1F：→ agnels:唔...可以吃一点东西休息过後再去跑步会比较好... 02/04 09:40
2F：→ agnels:我之前因为不正确的减肥，所以早上去跑步差点晕倒... 02/04 09:40
3F：→ agnels:加上那时有轻微贫血，所以更容易因血糖不足而感到头晕OTL 02/04 09:41
4F：→ daycat:其实这效率并没有高到非要用晨跑来代替晚跑说...有动就好. 02/04 10:51
5F：→ daycat:若是为了较高的跑後基代提升总幅度.那真的不用太认真看待.. 02/04 10:52
6F：→ daycat:若是为了一天的工作效率.那早起作伸展.核心训练类的倒不错 02/04 10:54
7F：推 FlyinDeath:可以配合自己作息的运动时间就是好时间 没有说非得 02/04 13:36
8F：→ FlyinDeath:在早上做不可~ 02/04 13:37
9F：→ starfish1987:会想换到早上跑是因为 早上运动後比较有精神读书 02/04 18:11
10F：→ starfish1987:我是考生! 02/04 18:12
11F：推 elifiki:早上可以用快走的方式，把时间拉长，早上运动效果好 02/04 18:34
12F：→ elifiki:我习惯喝一杯咖啡，有时会加香蕉，再运动 02/04 18:35
13F：→ starfish1987:请问如果运动时间40分 跑步跟快走 如何搭配效果最好? 02/04 20:13
14F：→ starfish1987:全部都慢跑 强度慢慢拉高 或是全程快走 或慢跑+快走 02/04 20:14
15F：推 loveloser:血糖过低吧 跑前吃一包小饼乾或巧克力再出门试试 02/05 00:38