作者cuteonly (斜邊妹妹頭)
看板FITNESS
標題[閒聊] 五千公尺
時間Tue Feb 2 23:05:32 2010
平常我大概兩天跑步一次，
因為每天跑我好疲累....
可是衣服都沒要變鬆的意思 (泣~~
這幾天我一直一直看置底文
看看我問題到底在哪裡
早餐:大燕麥片+桂格北海道系列
午餐:四菜一肉的便當(飯半碗)
晚餐:蘋果*1+不一定的小東西
話說我很想聽聽自己內心的聲音
可是...我很少感覺到餓
最近我想說餓了再吃
結果不餓沒吃，反而頭暈了阿阿阿阿（然後我有趕緊去吃飯）
結論是我該照三餐吃嗎= =?
不餓好難控制量呀...
阿閒聊突然不小心變成有問題了想問了...
運動方面平常我都跑三千就用走的了
走滿三十分鐘吧
"三個月減肥"這篇的作者跑了五千四十分鐘
我想我也該突破一下了
一圈一圈慢慢增加(四百公尺的操場第四跑道)
哦哦哦哦第十圈了好感動
我只記得有第十三圈，
然後越跑越開心，就忘記計算了哈哈哈哈哈哈
終於懂板上大家跑步很"爽"的感覺了
害我都不想停下來了XDDDDD
可是我還是很擔心隔天腳會軟腿
我還是停下來了哈哈哈
拉筋的時候突然覺得筋變好軟哦哦哦~~~
突然覺得自己之前跑的很不像跑步ˊˋ
但是沒關係，至少我抓到fu了!!!
就是"再慢，也不要停下來"
超開心的耶:)
幸好冬天流汗還有風來降溫
夏天這樣跑會不會暈倒阿阿阿阿 !!!!
快過年囉，大家新年快樂阿~~~
希望不要回外婆家又大魚大肉了(泣~~
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我寧願去相信
"假裝樂觀 就會真的樂觀"
我就這樣的走了過來
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.230.217
1F：→ karen926:我覺得你吃好少... 02/02 23:15
2F：→ cuteonly:真的嗎....請問哪裡需要增加呢? 02/02 23:18
3F：→ karen926:晚餐吧...吃太少去運動不是很不舒服嗎?而且吃不到基代 02/02 23:28
4F：→ karen926:之後停止運動 很容易胖回來吧?! 02/02 23:29
5F：→ cuteonly:嗯嗯好，謝謝你 :) 02/02 23:29
6F：→ cuteonly:晚餐我不會控制..因為六點不餓，十點餓的話又不敢吃.. 02/02 23:30
7F：→ karen926:我覺得兩天跑一次的運動量 晚餐吃得和中午一樣也沒關係耶 02/02 23:32
8F：→ karen926:你都頭暈了 應該是血糖太低吧?! 02/02 23:34
9F：→ cuteonly:真的嗎，我想說晚餐不是不能吃太多嗎? 02/02 23:43
10F：→ cuteonly:我只有那天想看看自己真正需要的事多少食量，結果根本 02/02 23:44
11F：→ cuteonly:不會餓...我是哪裡有毛病阿阿阿 02/02 23:45
12F：推 yundithebest:我跟原po一樣耶XDD 不過我是天天跑4000 02/03 00:19
一樣什麼阿XDDD
天天跑晚上還是早上呢?
13F：→ yundithebest:(寒假比較沒事) 但我看完你的三餐才發現 02/03 00:19
14F：→ yundithebest:我完全沒吃到基代啊(囧) 02/03 00:20
15F：→ onebit2:長期運動 且 沒吃到基代 會怎樣 =>肌肉流失=>基代變低 02/03 00:23
16F：→ onebit2:所以有運動習慣的人 請飲食均衡地吃超過基代 才會長肌肉 02/03 00:23
17F：推 sissy12:五千我可能要跑一小時了... 02/03 00:30
一起加油加油:)
18F：→ yundithebest:我會努力吃超過基代的=_= (為了健康啊~~~) 02/03 00:44
19F：推 DLCSEA:不餓還是要吃 不然這樣妳可能會頭暈 02/03 00:52
20F：→ DLCSEA:運動方面平常我都跑三千就用走的了..請問增加到五千花了多 02/03 00:54
21F：→ DLCSEA:久？不是擔心你軟腳而是因肌耐力尚未建立起來 增加太快的公 02/03 00:54
22F：→ DLCSEA:里數 將會對妳的腳造成傷害 02/03 00:55
23F：→ DLCSEA:老實說 我忙得時候壓力大也不會餓 但我會強迫塞東西進去肚 02/03 00:56
24F：→ DLCSEA:子 因為為了身體健康、體力、與活下去 妳呢？這樣的運動量 02/03 00:57
25F：→ DLCSEA:不餓還是要吃 會頭暈就表示日常生活所需的血糖不夠了 02/03 00:58
26F：→ DLCSEA:一些體質好的人還好 因為他們有脂肪與肝醣在血糖低可供利用 02/03 00:58
27F：→ DLCSEA:而妳都把肝醣在運動時用掉了 平常要用所剩不多了不吃要用啥 02/03 00:59
我增加到五千跑了四十分鐘左右
我是用非常慢的速度了吧XDD
然後今天早上情況良好 :)
不會酸痛，那我應該還可以繼續跑下去吧?
如果我改成晨跑的話，空腹這樣跑對身體會不會不好ˊˋ
(因為我發現我們家附近的都會公園一圈有2.7公里耶，真開心~~)
那你強迫自己塞什麼呢? 也是便當嗎?
※ 編輯: cuteonly 來自: 59.126.230.217 (02/03 11:43)
28F：→ toshism:吃東西要定時定量，不管餓不餓時間到就要吃 02/03 16:30
29F：→ toshism:雖然我知道有點難^^ 02/03 16:30
30F：→ cuteonly:嗯嗯，謝謝 :) 02/03 21:46
31F：推 AaronPA:減肥第一要素 不能餓到 02/04 01:59
32F：→ AaronPA:有氧要維持心跳一百三左右 02/04 02:00
33F：→ ngfken:其實，跑步這東西，真的要跑久了才有效果 02/05 12:08
34F：→ ngfken:我約一年前，跑一公里就喘，一年後，上個月才跑完半馬… 02/05 12:09