作者cuteonly (斜边妹妹头)
看板FITNESS
标题[闲聊] 五千公尺
时间Tue Feb 2 23:05:32 2010
平常我大概两天跑步一次，
因为每天跑我好疲累....
可是衣服都没要变松的意思 (泣~~
这几天我一直一直看置底文
看看我问题到底在哪里
早餐:大燕麦片+桂格北海道系列
午餐:四菜一肉的便当(饭半碗)
晚餐:苹果*1+不一定的小东西
话说我很想听听自己内心的声音
可是...我很少感觉到饿
最近我想说饿了再吃
结果不饿没吃，反而头晕了阿阿阿阿（然後我有赶紧去吃饭）
结论是我该照三餐吃吗= =?
不饿好难控制量呀...
阿闲聊突然不小心变成有问题了想问了...
运动方面平常我都跑三千就用走的了
走满三十分钟吧
"三个月减肥"这篇的作者跑了五千四十分钟
我想我也该突破一下了
一圈一圈慢慢增加(四百公尺的操场第四跑道)
哦哦哦哦第十圈了好感动
我只记得有第十三圈，
然後越跑越开心，就忘记计算了哈哈哈哈哈哈
终於懂板上大家跑步很"爽"的感觉了
害我都不想停下来了XDDDDD
可是我还是很担心隔天脚会软腿
我还是停下来了哈哈哈
拉筋的时候突然觉得筋变好软哦哦哦~~~
突然觉得自己之前跑的很不像跑步ˊˋ
但是没关系，至少我抓到fu了!!!
就是"再慢，也不要停下来"
超开心的耶:)
幸好冬天流汗还有风来降温
夏天这样跑会不会晕倒阿阿阿阿 !!!!
快过年罗，大家新年快乐阿~~~
希望不要回外婆家又大鱼大肉了(泣~~
--
我宁愿去相信
"假装乐观 就会真的乐观"
我就这样的走了过来
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.230.217
1F：→ karen926:我觉得你吃好少... 02/02 23:15
2F：→ cuteonly:真的吗....请问哪里需要增加呢? 02/02 23:18
3F：→ karen926:晚餐吧...吃太少去运动不是很不舒服吗?而且吃不到基代 02/02 23:28
4F：→ karen926:之後停止运动 很容易胖回来吧?! 02/02 23:29
5F：→ cuteonly:嗯嗯好，谢谢你 :) 02/02 23:29
6F：→ cuteonly:晚餐我不会控制..因为六点不饿，十点饿的话又不敢吃.. 02/02 23:30
7F：→ karen926:我觉得两天跑一次的运动量 晚餐吃得和中午一样也没关系耶 02/02 23:32
8F：→ karen926:你都头晕了 应该是血糖太低吧?! 02/02 23:34
9F：→ cuteonly:真的吗，我想说晚餐不是不能吃太多吗? 02/02 23:43
10F：→ cuteonly:我只有那天想看看自己真正需要的事多少食量，结果根本 02/02 23:44
11F：→ cuteonly:不会饿...我是哪里有毛病阿阿阿 02/02 23:45
12F：推 yundithebest:我跟原po一样耶XDD 不过我是天天跑4000 02/03 00:19
一样什麽阿XDDD
天天跑晚上还是早上呢?
13F：→ yundithebest:(寒假比较没事) 但我看完你的三餐才发现 02/03 00:19
14F：→ yundithebest:我完全没吃到基代啊(囧) 02/03 00:20
15F：→ onebit2:长期运动 且 没吃到基代 会怎样 =>肌肉流失=>基代变低 02/03 00:23
16F：→ onebit2:所以有运动习惯的人 请饮食均衡地吃超过基代 才会长肌肉 02/03 00:23
17F：推 sissy12:五千我可能要跑一小时了... 02/03 00:30
一起加油加油:)
18F：→ yundithebest:我会努力吃超过基代的=_= (为了健康啊~~~) 02/03 00:44
19F：推 DLCSEA:不饿还是要吃 不然这样你可能会头晕 02/03 00:52
20F：→ DLCSEA:运动方面平常我都跑三千就用走的了..请问增加到五千花了多 02/03 00:54
21F：→ DLCSEA:久？不是担心你软脚而是因肌耐力尚未建立起来 增加太快的公 02/03 00:54
22F：→ DLCSEA:里数 将会对你的脚造成伤害 02/03 00:55
23F：→ DLCSEA:老实说 我忙得时候压力大也不会饿 但我会强迫塞东西进去肚 02/03 00:56
24F：→ DLCSEA:子 因为为了身体健康、体力、与活下去 你呢？这样的运动量 02/03 00:57
25F：→ DLCSEA:不饿还是要吃 会头晕就表示日常生活所需的血糖不够了 02/03 00:58
26F：→ DLCSEA:一些体质好的人还好 因为他们有脂肪与肝醣在血糖低可供利用 02/03 00:58
27F：→ DLCSEA:而你都把肝醣在运动时用掉了 平常要用所剩不多了不吃要用啥 02/03 00:59
我增加到五千跑了四十分钟左右
我是用非常慢的速度了吧XDD
然後今天早上情况良好 :)
不会酸痛，那我应该还可以继续跑下去吧?
如果我改成晨跑的话，空腹这样跑对身体会不会不好ˊˋ
(因为我发现我们家附近的都会公园一圈有2.7公里耶，真开心~~)
那你强迫自己塞什麽呢? 也是便当吗?
※ 编辑: cuteonly 来自: 59.126.230.217 (02/03 11:43)
28F：→ toshism:吃东西要定时定量，不管饿不饿时间到就要吃 02/03 16:30
29F：→ toshism:虽然我知道有点难^^ 02/03 16:30
30F：→ cuteonly:嗯嗯，谢谢 :) 02/03 21:46
31F：推 AaronPA:减肥第一要素 不能饿到 02/04 01:59
32F：→ AaronPA:有氧要维持心跳一百三左右 02/04 02:00
33F：→ ngfken:其实，跑步这东西，真的要跑久了才有效果 02/05 12:08
34F：→ ngfken:我约一年前，跑一公里就喘，一年後，上个月才跑完半马… 02/05 12:09