作者ssmmll (sml)
看板FITNESS
標題[討論]慢跑後膝蓋外側與小腿不舒服
時間Mon Feb 1 12:34:07 2010
前一陣子非常熱衷慢跑
從只能跑七八圈一直增加到十五圈
有一天想知道自己極限突然跑了大概三十圈 , 隔天右腳幾乎無法站直
休息了一天候可以走路
又休息了一星期 , 結果跑了六圈就開始痛
又休息了一星期去跑 , 依樣跑到第五第六圈相同地方就開始不舒服
請問各位大大是否有相同的經驗
休息長一點的時間是否會回復呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.211.104
1F：推 languege:要不要先去看個醫生...@@ 02/01 13:08
2F：推 paradox9156:可能受傷了 02/01 13:09
3F：推 Yxtreme:我得過,這症狀好發於長跑的人@@肌耐力不夠外側韌帶就會 02/01 13:09
4F：→ Yxtreme:受傷發炎,嚴重時候沒辦法走動 休息可以減輕症狀 02/01 13:10
5F：→ Yxtreme:之前我比較嚴重的時候走路就痛了,個人休息了一個多月 02/01 13:11
6F：→ Yxtreme:但是也沒有覺得完全好,跑太久就會覺得又不太舒服 02/01 13:13
7F：→ Yxtreme:所以現在都改騎腳踏車 然後乖乖去復健治療 02/01 13:14
8F：→ dark12:推！還在休息中= =a 02/01 13:29
9F：推 seanfu:各種運動都要循序漸進 一下子加量 傷痛就找上你了 02/01 14:14
10F：推 jengys:推樓上 我就曾經因為慢跑和游泳過量而受傷休息了幾個禮拜 02/01 15:23
11F：推 HDview:小心髕骨磨損... 02/01 17:48
12F：→ HDview:每天的消耗都有一定 別一天太多就會耗損 修復不及 02/01 17:49
13F：→ ssmmll:請問大大復健要怎麼做 02/02 01:21
14F：推 showgrace:你要不要試試看漸歇跑呀?跑三圈走兩圈再跑三圈 02/02 16:39
15F：→ showgrace:自己去感覺膝蓋，稍有微恙馬上停止跑，用走的 02/02 16:40
16F：→ showgrace:肌力進步才能跑更久、更遠。 02/02 16:40
17F：推 usagirl: 就改成快走不就好了? 我都是用快走,跑步膝蓋受不了 02/03 02:53